上初中的时候有些挑食为什么一直胖不起来怎么回事
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患者
上初中的时候有些挑食，现在有2年没有挑食了为什么一直胖不起来，弱不禁风真让人难受（男，18岁）
黄康敏医生
早，很高兴为你解答疑问，请稍候。。。
黄康敏医生
增重少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 建议在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪碳水化合物（即淀粉糖类等）较丰富的食物.这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话可选择鸡鸭鱼羊的肝脏来食用除此鱼类也易消化和吸收.
黄康敏医生
增重膳食方案，一，每天营养均衡，不偏食，挑食！二，保持良好作息习惯，不熬夜！三，保持肠胃功能良好，利于营养消化吸收！四，消除疾病影响！五，在以上基础上，重点补充三大能量元素，即碳水化合物，每天300克左右，由主食提供！蛋白质80-100克，由各种猪，牛，羊，鸡等肉类提供！脂肪每天80克左右，其中包括烹调用油！！让每天摄入能量大于消耗能量，即可增重！当然，必须身体健康，无疾病，消化吸收良好才行！
患者
嗯嗯，美女姐姐我会努力的
黄康敏医生
加油⊙▽⊙
患者
还有我172算不算矮
黄康敏医生
男孩子要长到22岁，加强锻炼，补钙，还会长高
患者
人类这个生物真是奇妙
黄康敏医生
😊
患者
我现在172才50公斤
黄康敏医生
嗯，该长到120～130才算正常
患者
不过熬夜我是怎样都调整不好
黄康敏医生
长高需要注意：①早睡，晚上十点到两点是长高的黄金时间，所以尽量早睡。②多运动，女生打羽毛球可以长高，跳绳也可以，跳十五到二十分钟相当于打羽毛球两小时。③多吃高蛋白和高钙食品。④每天有空时压压腿，可以拉筋等。 增高饮食上，第一每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;第二，不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了);第三，坚持户外体育运动，每天三十分钟左右。第四，规律作息时间。 生长发育期要到23-25才结束，只要您能坚持运动，营养均衡，长高是没有问题的！ 一定要多摄入钙源丰富的食物，如牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物，如肝脏，蛋类，瘦肉等。 注意规律作息，不熬夜， 锻炼身体，多做跳跃性运动，如摸高，跳绳，羽毛球等。每天慢跑半个小时，结束后拉伸一下四肢。
患者
嗯嗯，谢谢
黄康敏医生
不客气
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