BMI指数17.6体重偏轻怎么办
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患者
BMI指数17.6，体重偏轻，52KG，身高170，多年来一直维持在这个体重没有太大变化，但人看上去很消瘦，自己也很苦恼，想长胖一点，吃饭各方面也很正常。怀疑有可能肠胃吸收不是特别好，想请教一下有没有什么方法增肥（男，26岁）
彭传涛医生
你好！你现在的饮食和运动情况如
患者
不怎么运动
患者
饮食都是正常的
彭传涛医生
把你的舌头拍照过来看看
患者
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彭传涛医生
嗯看到了
彭传涛医生
增重饮食原则：养成规律进餐习惯，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐： 1) 适当增加主食总量，每餐多吃一勺到半碗。胃肠不适者可适当选用发酵类主食，如面包、馒头、发糕等，食欲不振者可选用山楂及其它酸性开胃食物； 2) 适当增加优质蛋白食物，肉类建议每天不低于200g，优先选择鱼虾类，其次鸡鸭肉（鸡胸肉），再次是瘦畜肉（牛羊猪），鸡蛋1~2只，豆制品100g，牛奶每天500g；减少汤类摄入；
彭传涛医生
3) 适当减少蔬菜摄入量，每天500g左右，适当多吃淀粉含量高的蔬菜如土豆、山药、藕片、胡萝卜、南瓜等，种类要多样化； 4) 正餐之外加餐（上午、下午、晚上），可选择坚果、酸奶、奶酪、全麦面包、玉米、薯类、水果干、肉脯、肉松、鸡蛋、瘦肉粥、面条等； 5) 水果不宜过多，每天1~2个，选择能量较高的水果如香蕉、大枣、牛油果、榴莲等。
患者
需要调节肠道菌群吗
患者
是不是胃肠道缺少消化食物的菌群
患者
之前看到过一个双歧杆菌
彭传涛医生
可以吃含有双歧杆菌的酸奶
彭传涛医生
益生菌可以调节肠道菌群的平衡。
彭传涛医生
有益于健康
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