我平时胃口不错，但就是长不胖，怎样才能长胖？
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患者
我平时胃口不错，但就是长不胖，怎样才能长胖？（女，30）
郝孟忠医生
大便正常吗？喜欢吃寒凉食物吗？脾胃怕凉吗？手脚心热吗？口干口渴吗？脾气大吗？
郝孟忠医生
现在身高体重多少？
患者
不好意思，刚才不在
患者
偶尔口干，脾气也偶尔大，
患者
现在160.体重84斤
郝孟忠医生
大便正常吗？喜欢吃寒凉食物吗？脾胃怕凉吗？手脚心热吗？
患者
大便正常，不喜欢寒凉食物，手脚心热
郝孟忠医生
这个可能两方面因素，一是中医讲的阴虚体质容易消瘦，所以，多吃滋阴的食物，可以每天喝山药粥，每天一勺黑芝麻粉，黑芝麻粉可以办到粥里，另外，每天20克枸杞，这三种食物滋补肝阴、肾阴很好。还可以每天喝一勺蜂蜜。另外，就是吸收不好，那么以上食物中山药健脾胃非常好，而且蜂蜜也是促进消化主要食物。对于脾胃，还可以每天喝大麦茶，每天300-500毫升酸奶。不知道脾胃是否虚寒，如果脾胃怕凉，可以早晨喝生姜红糖水，对改善脾胃虚寒很好。脾胃慢慢养，一定没有问题的。
郝孟忠医生
另外，适当增加粗粮和蔬菜摄入，富含B族维生素及膳食纤维，可以促进消化和吸收，如每天吃二米饭，大米掺入小米、玉米、燕麦等都行。每天10克坚果，营养丰富，而且可以增加能量。每周3-5次肉类，每天一个鸡蛋，每周3-5次豆腐，补充蛋白质，增加肌肉组织，增加能量。
患者
谢谢
郝孟忠医生
不客气
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