我想做减重手术

分析及建议： 减重的话有缩胃，和抽脂等方法的，副作用都有的，缩胃的话也是容易反弹的，容易反弹的，还可能导致感染，恶心，腹胀，呕吐等的，最好是这样的，运动有氧运动:跑步，开合跳，动感单车，游泳，椭圆机，每次至少半小时以上，最好达到燃脂心率，每分钟120次到130次，可以带运动手表，监测心率慢走或快走慢跑必须每次达到半小时以上，每次超过五公里，不能走走停停，燃脂心率最好达到120次以上无氧运动:肌肉训练，可提高基础代谢率比如仰卧起坐，跳绳，呼圈，哑铃等，每次20分钟。有氧运动每周5次，无氧运动每周2次。有氧运动是减脂运动，无氧运动是提肌运动。前期每天慢跑半小时左右。