从六月一号开始每天跑步五公里应该怎样安排才能瘦

分析及建议： 合理运动,多做有氧运动,可以保持心率在安静心率1.5倍的运动最好了，最好保持是同一个秤秤的，身高多少，一般早餐占一天摄入的30%',,,中,晚餐占35，早上可以吃燕麦，如果每天5公里能坚持,第二天不觉得累可以，第二天工作觉得很疲倦就不推荐了，不要操之过急，早饭要吃的,每天可以限制总摄入量,不能通过饥饿来减肥，所以生活习惯很重要,三个月一评估,减肥要慢慢来，米饭可以少摄入,含糖多,多吃蔬菜类，可以尝试其它运动，会,有的,你体重并不是特别胖,因为你身高在那里，不用担心,会有效果的,可以用减肥来改掉不良生活习惯，推荐一般一个月瘦一公斤就好。