腰两年前搬重物导致腰肌劳损怎么治疗

分析及建议： 这种情况如果检查排除了明显的腰椎间盘突出，就是考虑腰肌劳损，腰部核心肌群力量不够。现在急性期已经过去了，建议每天坚持慢跑半小时和做标准的平板支撑训练。不太可能，腰上肌肉粘连的可能性不大的，只有肌肉松弛，稳定性差，然后小关节紊乱，最后会引起腰椎的不稳定，硬结，活动不利，腰上肌肉的走形状态，决定了它不容易粘连，除非外伤出血有血肿，慢性腰痛的人很多，你先开始慢跑和做平板支撑吧，标准平板支撑能坚持多久就多久，每天做5次，后面慢慢就能坚持了，直到每次至少坚持1分钟身体不抖。开始做的头一周，腰和肚子都会痛，是正常现象，坚持2-3个月，会好起来的。