肚子肉很多,这个怎么办?
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患者
肚子肉很多，这个怎么办？（女，22岁）
赵晓清医生
你好，可以告诉你的身高体重吗？评估一下
赵晓清医生
三餐规律吗？饮食情况清淡吗？油腻食物，油炸食物，甜食，烧烤，火锅，饼干，糕点，方便面喜欢吗？甜饮料？宵夜呢？零食？喝酒吗？运动情况如何？
赵晓清医生
瘦肚子的方法1：双腿站立，交换屈膝抖动( 也就是稍稍弯曲左膝，右腿向后绷直，再稍稍弯曲右腿，左腿向后绷直，这样慢慢的加快速度，速度快了之后上半身就会被带动抖动起来就具有瘦肚子的作用的 )，全身收紧，臀部收紧，速度由慢到快，这样也是比较好的方式.运动30-40分钟.肚子瘦一些了可以经常做仰卧起坐，也是比较好的方式。
赵晓清医生
饮食上一，必须科学饮食，控制高能量食物过多摄入，例如各种肉类，油炸类食物和油脂，二，多吃含膳食纤维丰富的蔬菜水果，利于消脂。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
患者
身高160体重112斤
赵晓清医生
标准体重110斤。按体质指数不胖，如果就肚子胖，可以参考上面方法。
患者
有点便秘
赵晓清医生
便秘是由于饮水少、食物中粗纤维少、吃辣的食物多、缺乏运动等综合导致的，应该找到病原，针对性治疗。 指导意见：蜂蜜加香油对便秘有一些帮助，一般是在早晨空腹饮用，用温开水搅匀后饮用就可以了。这个需要每天坚持，时间短了是没有疗效的。根治便秘主要是多饮水、多吃蔬菜水果、不吃辛辣、烧烤、油炸类食物。避免久坐，应该在工作之间适当活动一下。只要坚持做这几项，应该很快就能见效的。
患者
肚子胖，上半身看着比较胖
赵晓清医生
平时保证每天1500毫升水，蔬菜至少500克，辛辣刺激食物少吃，太油腻，太甜，也不宜。
患者
每天吃的也不是很多，就是肚子肉多
赵晓清医生
那就需要针对性运动了。
赵晓清医生
坚持一个月你就会发现肚子会变小的
患者
我是不是应该去医院检查一下，看一下究竟什么原因
赵晓清医生
一般情况下应该是肚子脂肪很多，如果需要也可以去医院看看。
患者
这种要运动多久才可以消下去？
患者
有没有快一点的方法呢
赵晓清医生
如果要快一点，可以配合减肥产品，春雨有推荐白芸豆固体饮料和太太果蔬酵素。简单运动，就好，一个月就有效果明显。但不很经济。
赵晓清医生
图片因隐私问题无法显示
赵晓清医生
配合这个运动
患者
有其他比较经济点的办法没
赵晓清医生
图片因隐私问题无法显示
患者
比如什么代餐粉，多肽片之类的
赵晓清医生
其他方法就只能慢慢来，不可能很快的。代餐也只能代晚餐。
赵晓清医生
这个也需要付出金钱的
患者
我晚上一般都不吃饭
患者
其他药物有安全可靠点的没
赵晓清医生
晚餐不吃，长期会得胃肠疾病，而且对减肥没多大帮助。建议晚餐多吃蔬菜，主食不超过100克就好。
患者
好的，我知道啦，谢谢
赵晓清医生
没有任何药物没有副作用的。减肥药，无论中药西药，减肥茶，减肥瘦身油，减肥咖啡等对身体都不太好，主要是抑制你的食欲，控制肠道消化吸收等原理起作用。服用会导致免疫功能低下，厌食症，内分泌失调，肠胃功能失调等状况，代谢紊乱，反弹等。
赵晓清医生
不客气。
患者
明白了，谢谢
赵晓清医生
祝你减肥成功
患者
有消脂的药没
赵晓清医生
没有任何药物能消脂的。
患者
嗯嗯，谢谢
赵晓清医生
😊😊😊
患者
那我吃点芦荟胶囊，对我的便秘有帮助吗
赵晓清医生
应该有一定作用的。建议你拍个照片，让消化内科大夫看看。
患者
肚子照片吗
患者
😭😭😭
赵晓清医生
你的那个胶囊，消化内科大夫看看能吃吗？
患者
我还没买
赵晓清医生
你可以平台咨询一下消化内科大夫对便秘这个问题
患者
好的，谢谢
赵晓清医生
不客气
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