右侧背部一根筋疼得厉害然后腰部会响比较疼咋办
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患者
右侧背部一根筋疼得厉害，然后腰部会响比较疼（女，20岁）
王冠医生
你好，你这个情况有多久了？
患者
最近两个月
患者
比较明显
患者
现在刚开学
患者
上课一坐着
患者
就很难受
患者
背部疼
王冠医生
嗯，做过什么检查以及治疗没？
患者
检查过颈椎
患者
但还好
患者
以前是颈椎上比较难受
患者
现在还行
患者
但是腰背好像不太好
王冠医生
嗯，你这个情况，考虑就是长时间坐之后出现的腰背肌的疲劳性损伤
患者
嗯嗯
患者
腰肌劳损了
患者
那怎么办
王冠医生
对，临床上就是叫腰肌劳损
患者
但是只有右侧从肩膀开始到腰部疼得厉害，左边就还行
王冠医生
建议： 1，注意休息，劳逸结合，避免负重受累，避免受凉，避免久坐或久站。 2，局部疼痛严重可以在家暖水袋热敷，万通筋骨贴外敷，口服活血止痛胶囊，双氯芬酸钠肠溶片缓解症状。 3，上述方法不缓解可以去医院理疗针灸按摩综合治疗效果较好。 4，症状缓解以后平时锻炼腰背肌防止复发 :可以做【小燕飞】:俯卧位，以腹部为支点，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展。练习要循序渐进，少量多次，避免损伤。
患者
还是要小燕飞是吧
患者
嗯嗯，我感觉在背部贴个暖宝宝确实会好一点
王冠医生
嗯，对的，这是锻炼腰背肌比较有效的方法
王冠医生
保暖热敷加快局部血液循环，也能起到恢复作用
患者
嗯嗯贴膏药有用吗
王冠医生
可以的，膏药一般的功效都是活血化瘀，以及通络止痛
患者
嗯嗯
患者
我感觉散步会好一点，但是腰背还是会疼😂
王冠医生
可以倒着走，对腰背肌也有帮助
患者
哦哦
患者
顺着走不行吗
王冠医生
倒着走锻炼腰背肌，但是总不能一直倒着走，对吧😊
患者
对啊我知道，我是问顺着走是不是对腰背肌没什么帮助啊
患者
😊
王冠医生
直立行走的时候，腰背部肌肉也处于紧张状态，不管正走倒走，少量可以，不能太多，尽量的是在床上进行锻炼
患者
哦哦，今天走的有点多，将近两万步，看来不能过度啊
王冠医生
嗯，是的，久坐久站长距离行走都会有影响
患者
怪不得我晚上背部又疼了
患者
😭😭
王冠医生
不管是哪种情况，时间长了之后就改变一下状态，坐的长起身活动活动，站的久了走的多了就坐下休息休息
患者
嗯嗯明白了
王冠医生
👌多注意，早日康复
患者
嗯嗯，我就怕它加重
患者
其他的倒还好
王冠医生
加强锻炼，日常生活多注意，症状一般都不会再加重
患者
我想问一下，粗盐袋热敷和刮痧应该会有点用吧
患者
有的时候太难受了要缓解一下
王冠医生
粗盐热敷跟普通其他热敷都有效果
王冠医生
刮痧这个不是很了解
患者
嗯嗯好的
患者
谢谢医生
患者
👍👍👍
王冠医生
不用谢😊
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