也容易上火，请问下医生，我平时吃青菜也比较多。

分析及建议： 可以补充维生素C，这个剂量是每片含维生素C10毫克,成人每天推荐摄入维生素C是100到200毫克，亚麻籽油含有丰富的不饱和脂肪酸对身体很好可以吃，不是的,您看瓶上的标注是1000mg100片,说的是整瓶的量，瘦手臂，双手贴耳向上升直到极限，将手臂高高向前后摆起，平时饮食多吃蛋白质和钙质含量高的食物,少食油脂,糖,盐含量高的食物,多吃蔬菜水果(品种都要5种以上)注重吃好早餐,每餐食不过量(七八分饱)不吃垃圾食品不喝饮料不吃夜宵,多喝水(每天1200一2000毫升)坚持运动锻炼，不只是糖分高,还有油分高,热量高。作零食最多吃2块。