有什么方法可以减肥
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患者
因身体肥胖，自从小孩出生就开始发胖，现在体重135斤，想减100左右，有什么方法可以减肥（女，30岁）
杨红艳医生
你好，你身高和体重是多少？
杨红艳医生
孩子多大？还在哺乳期吗？
患者
身高一米五五，体重135，孩子现在4岁了，
杨红艳医生
你标准体重50公斤
杨红艳医生
平时有什么运动的习惯吗?
患者
没有
患者
减对50公斤
杨红艳医生
健康减肥方法是合理饮食加上适量运动：1、改变饮食习惯，主食改为40%粗粮如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米，红薯等，增加膳食纤维的摄入。2、保证优质蛋白的摄取量，如大豆类、瘦肉、鱼肉、蛋类，奶制品，坚果等。3、适当减少食量。4、少吃或不吃烧烤、油炸等食品及精制的面食类，甜食，蜜饯，果汁，饮料，冷饮等高热量食物。5，每天增加体力活动一个小时以上，保证步行****步以上，多做有氧运动如快走慢跑，健身舞，韵律操，跳绳，结合无氧锻炼如短跑，俯卧撑，平板支撑，深蹲等。6，多喝水，每天1800~2000毫升。 7、适量使用营养补充剂，增加维生素矿物质的摄入，帮助能量代谢。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
