爸爸身高165妈妈身高155到底还能长多高啊

已通过实名认证
资格证书已审核通过
林丽 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
好评 5.0
接诊量 2.2万
同行认可 100
从业19年
服务态度好
专业有效
耐心细致
问题描述:现在16岁160 爸爸身高165妈妈身高155到底还能长多高啊 很惆怅特别烦恼(男,16岁)难受
分析及建议: 运动促进骨骼发育,帮助长高的。拉筋也有一点点效果。建议尽量不超过11点睡觉,太迟影响生长激素分泌,影响长高的。酒建议也戒了。还有咖啡,奶茶这些,影响吸收,影响长高的。水果每天建议300到500克。如果是这样,就需要努力了。建议从饮食,睡眠,运动几方面。4)少吃腌制品,火腿,辣条髙盐食品,少吃糖果。不喝碳酸饮料,它会造成和其他骨矿物质的流失,影响骨骼发育。多晒太阳,让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时,不要抽烟,限酒,尽量不喝浓茶和咖啡,不要吃过咸食物。不然,也会影响骨骼发育。5)有饥有饱,不能饱食终日。
咨询时间: 2020-09-15
患者头像
患者

现在16岁160 爸爸身高165妈妈身高155到底还能长多高啊 很惆怅特别烦恼(男,16岁)
难受

林丽医生

你好,平时喜欢运动吗?什么

林丽医生

安遗传至少还有7,8公分的空间

患者头像
患者

不怎么运动

患者头像
患者

就每天睡前拉拉筋

林丽医生

运动促进骨骼发育,帮助长高的。拉筋也有一点点效果

林丽医生

一般几点睡觉?

患者头像
患者

不规律

患者头像
患者

有时十点多有时一点左右

林丽医生

建议尽量不超过11点睡觉,太迟影响生长激素分泌,影响长高的。

患者头像
患者

平常吃什么水果蔬菜可以对长高有帮助啊

林丽医生

含钙高食物有:1.乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 2.豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 3.海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 4.肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 5.蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 6.水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

林丽医生

抽烟吗?

患者头像
患者

不抽烟

患者头像
患者

很少喝酒

林丽医生

酒建议也戒了

林丽医生

碳酸饮料喝吗?

患者头像
患者

很少喝

林丽医生

还有咖啡,奶茶这些,影响钙吸收,影响长高的。

林丽医生

水果每天多少?

患者头像
患者

水果也不怎么吃

林丽医生

水果每天建议300到500克。

林丽医生

平时吃豆制品,奶制品吗?如牛奶,豆腐这些东西

患者头像
患者

牛奶喝

林丽医生

这两年长高多少?

患者头像
患者

一厘米

林丽医生

如果是这样,就需要努力了。建议从饮食,睡眠,运动几方面

林丽医生

身高一般般停止生长的年龄是女23、男25,但最佳增高年龄在17岁之前。 长高要注意:(1)早睡不熬夜,建议10点之前睡觉,人在晚上10点-2点是长高的黄金时间,生长素的分泌旺盛,保证8小时睡眠时间。 (2)坚持体育运动,每天运动一小时,有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长,包括打篮球,单杠,体操,瑜伽,游泳,跳绳,跳起摸高,爬楼梯等,对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。 (3)营养均衡,五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃,特别是要多吃高蛋白和高钙食品,有牛奶,奶制品,豆类,豆制品,瘦肉,鸡蛋,蛋类,鱼虾海产品,坚果。

林丽医生

(4)少吃腌制品,火腿,辣条髙盐食品,少吃糖果。不喝碳酸饮料,它会造成钙和其他骨矿物质的流失,影响骨骼发育。多晒太阳,让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时,不要抽烟,限酒,尽量不喝浓茶和咖啡,不要吃过咸食物。不然,也会影响骨骼发育。 (5)有饥有饱,不能饱食终日。调节心态,舒缓压力,保持乐观、积极向上的心态,过于焦虑也会影响腺体分泌。 (6)注意多休息,劳逸结合,少玩电脑手机等有辐射的伤害身体,让人抵抗力降低易生病也影响长高。

林丽医生

(7)建议每天保证至少250毫升牛奶,一个鸡蛋,50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食,多吃蔬菜水果,每天300-500克蔬菜,一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的,您也可以选择小的水果,重量够就可以了。

林丽医生

(8)如果条件允许,可以参考食谱:早餐一个蛋,一杯奶(或一杯豆浆)一份小菜,一点瘦肉,主食可吃面包,包子,花卷或粥,再加点水果,这样营养就比较全面。 中午吃一份米饭,多种蔬菜,菜中必需要有(鱼,鸡,鸭,牛肉类)其中的一种,1--2两。 晚餐主食少一点,不能不吃,可加豆及制品的菜肴,蔬菜不可少。

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

展开全部
微信关注医生
头像
林丽 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
好评 5.0
接诊量 2.2万
同行认可 100
从业19年
服务态度好
专业有效
耐心细致
二维码
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片
回到顶部