不知道为什么，体脂一直就下不去 ...

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夏明海营养科公共营养师

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问题描述：不知道为什么，体脂一直就下不去我也没有吃零食吃东西也很规律没吃那些大油大腻的东西而且我也健身挺拼命的但不知道为什么，就是不见成果我不知道错在哪里了（男，23岁）

分析及建议：体重有点偏高，可能是你过度训练肌肉，缺乏有氧运动，所以你要加强有氧运动，重在坚持，你现在每天大约1小时的有氧运动，比如中速跑，体操，跳绳，自行车，你以前的锻炼，肌肉会比较结实，体脂率偏高一点也正常。

咨询时间: 2022-09-29

不知道为什么，体脂一直就下不去我也没有吃零食吃东西也很规律没吃那些大油大腻的东西而且我也健身挺拼命的但不知道为什么，就是不见成果我不知道错在哪里了（男，23岁）

你好，像这样有多久了？以前出现

身高体重

从小到大都这样之前消极减重瘦过到了162斤现在身高1m86 体重185 然后身上全是肌肉是一个脂包肌的情况

小时候长辈就经常给我买一些薯片之类的吃当时也不懂，然后就吃胖了长大就开始减然后上大学期间又胖回来了然后现在趁着找工作的空档期想再减下来但是我尝试了很多方法，一直没有效果我不知道在哪里有差错

嗯嗯

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