吃这两种东西配合运动能不能减肥？

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赵晓清营养科公共营养师

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问题描述：想问一下吃这两种东西配合运动能不能减肥，还有有什么副作用吗（女，15岁）

分析及建议：你好，有产品成分表吗？？

咨询时间: 2019-02-09

患者

想问一下吃这两种东西配合运动能不能减肥，还有有什么副作用吗（女，15岁）
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赵晓清医生

你好，有产品成分表吗？？

患者

等下我找找哈

赵晓清医生

好的

患者

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患者

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赵晓清医生

不建议使用，对皮肤刺激很大，容易造成皮肤病，其次，不可能燃烧脂肪的。

患者

配合运动呢

患者

就是没有减肥的功效吗

赵晓清医生

这个东西和配合运动没有任何联系。

赵晓清医生

也就是根本没什么用

患者

还会造成伤害吗

赵晓清医生

对的，辣椒素这些伤害皮肤的

患者

可是我都已经买了啊，食用的话一点效果都没有吗

患者

我看其他评论说是有效的啊

赵晓清医生

没有的，不建议使用。评论这个可以刷的，特别是淘宝，相当厉害。

患者

好吧

患者

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患者

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患者

这个呢

患者

适量服用的话有没有什么副作用

赵晓清医生

这个就一个代餐而已，可以带一餐，比如晚餐

患者

好的

患者

两个都可以对吧

赵晓清医生

第一个有可能造成内分泌失调，月经不调。第二个代餐，可以服用。

患者

第一个的话一星期吃一次问题不大吧

赵晓清医生

如果有便秘可以适量服用，如果没有不建议

患者

好的

患者

适量大概多久吃一次啊

赵晓清医生

有便秘可以吃，便秘好了就不吃。

患者

我拉大便时比较不顺畅时间有时候很长这个属于便秘吧

赵晓清医生

有可能，这方面建议具体咨询一下消化内科大夫，他们能专业的给你解读便秘的情况。

患者

嗯。好的

患者

谢谢医生

赵晓清医生

不客气

患者

医生，我一米六三体重一百二十八我想减肥比较快点的那种该怎么办啊

赵晓清医生

平时运动情况如何？

患者

学生跑步的话寒假在跑但不多

患者

平时就走路上学

赵晓清医生

每次走路有5公里吗？

患者

没有最多两公里

患者

一般都是一公里多

赵晓清医生

那你这个燃烧脂肪基本无用

患者

那应该怎么样减肥比较快和好啊

赵晓清医生

如果要减肥，需要两方面，运动，其次控制高热量食物

赵晓清医生

（一）饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐少吃主食，可以摄入蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水1500-1800毫升。 6.尽量不超过11点睡觉。

赵晓清医生

😊（二）😊比较好的有氧运动推荐：慢跑40~60分钟。骑脚踏车1小时。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.为什么运动后一定注意要放松呢？因为当运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。使身体达到放松舒服的状态😊