减肥有氧运动好还是无氧运动好

分析及建议： 所以减肥一定要做中等强度有氧运动，每天至少60分钟以上，最好90-120分钟左右。一周2-3次无氧抗阻力运动，一次10-20分钟以上就行。减肥最好每天运动。一周至少运动5天。不管怎么安排饮食，都需要运动，户外有氧运动是最好的。如果室内运动，最好是游泳，其次可以跑步机或者单车，或者减肥操，增加运动时间(每天增加30分钟以上)和运动量。减肥期间补充多种复合型维生素，运动30分钟以上，脂肪开始分解，这种安排有突破平台可能，但是不能保证一定成功，因为很多时候，平台期一般是需要半个月左右到20天，通过增加运动量和运动时间突破的。