腰部躺下的时候一动就特别费力，两个...

分析及建议： 从你的描述有可能腰椎间盘复发了，1、要避免弯腰久坐久站，适当多卧床休息、热敷按摩、理疗等。2、疼痛程度还好，可服用药物治疗，口服一些营养神经(甲钴胺)，艾瑞昔布或者塞来昔布胶囊止痛药等药物，饭后吃;也可以外用扶他林凝胶膏药，或者氟比洛芬巴布膏等。疼痛好转时，可以行腰背肌锻炼，五点支撑法或者飞燕式，规律保守治疗4-6周无效后可建议行腰椎磁共振等相关检查。你这个也有可能腰椎关节不稳。小关节紊乱错位，建议你还是复查一下磁共振，判断椎间盘有没有问题，保守治疗方案可以遵循我上面的哈，如果疼痛严重，可以吃点止痛消炎药的。