睡一觉起来腰不能弯了头天也没做体力劳动怎么回事

分析及建议： 首先针对于膝关节，可以口服神威滑膜炎颗粒。第二点，腰部，考虑腰肌劳损。局部贴云南白药贴剂，同时需要加强腰背肌功能锻炼。主要加强腰背肌肉稳定性。“飞燕点水”取俯卧位，上肢伸直，靠在身旁，头部和肩部带动，上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飞燕点水动作，反复10-20次。取仰卧位，双手叉腰作为支撑点，两腿屈膝90°，脚掌放床上，以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，动作反复做10~20次。每天按照这两个锻炼。这个需要等疼痛缓解口服锻炼。