平时如果膝盖不痛，有必要戴髌骨带防护嘛？跑步机或户外跑哪个对膝盖的损伤更大？

分析及建议： 没有膝盖疾病或损伤的不建议戴防护,提前做好热身即可，这都是有外伤史避免再次外伤才佩戴的。