睡眠不好久治不愈
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患者
睡眠不好 久治不愈（女，38岁）
杨卫廷医生
您好，睡眠问题出现多长时间了？入睡困难吗？
患者
入睡困难
患者
一年了
患者
吃了很多药物 中药西药 总是反反复复 心情烦躁
杨卫廷医生
主要看是单纯失眠还是由于其他原因造成的。首先失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方、睡觉前玩手机）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。另外一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。您有没有这三个方面的问题？
患者
我是焦虑
患者
我是想法太多 控制不住自己的大脑
杨卫廷医生
可以吃一点谷维素两粒三次每天改善一下睡眠质量，晚上少喝水 .睡眠不好多数与思虑过度有关，如果在临近睡眠时紧张、担心睡不好，这些负性情绪会使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响 患者的情绪，两者形成恶性循环。要改变对失眠的认知偏差，做到保持合理的睡眠期望，不要把所有的问题都归咎于失眠，不要 过分担心睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下。
患者
可能是我精神太紧张了 但是放松不下来啊
患者
很多方法都试过
杨卫廷医生
可以睡前服用思诺思改善睡眠，平时服用乌灵胶囊和百乐眠调理
患者
思诺思药店卖吗
患者
百乐眠我吃过
杨卫廷医生
这个是处方药，医院门诊可以买
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