减肥30斤对身体有什么好处?
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患者
减肥30斤对身体有什么好处？如果一个月内纯吃燕麦怎么样？（男，30岁）
李娇医生
您好很高兴为您解答。
李娇医生
请问您的身高体重？平时饮食习惯运动情况？
患者
身高173，体重196斤，男
患者
我这回是真想减肥了，别的不说为了身体
李娇医生
饮食减肥最重要的是让身体不多摄入热量，同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉，—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐，科学减肥，逐步降低热量摄入，同时帮助体内代谢脂肪。康的减肥饮食方式。这样没有副作用而且不反弹，请按以下方法坚持 周一： 早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包； 中：一个煮鸡蛋和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤； 晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。 周二： 早：米饭一碗、咸菜和一个弥猴桃； 中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋； 晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。 周三： 早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子； 中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿； 晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。 周四： 早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果； 中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜； 晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。 周五： 早：一小碗麦片粥加一个橙子； 中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜； 晚：一小碗白薯粥、一份凉拌菠菜和适量的饼干。 周六： 早：稀粥榨菜加上一个苹果、 中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;； 晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。 周日： 早：一杯咖啡，三明治加一个苹果； 中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤； 晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
患者
您就先回我的问题，
患者
如果我减肥几十斤那对身体哪里都有好处呢？还有纯吃燕麦一个月怎么样？
李娇医生
您现在是肥胖，应减到正常体重150斤左右。最佳的减肥方式是节食加运动，节食不能只吃燕麦，要合理搭配，上面已经给您推荐食谱了，再配合运动，就能瘦下来的
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