瘦子怎么增肥
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患者
瘦子怎么增肥！！！！！（男，26岁）
潘利蓉医生
你的身高体重是多少？
潘利蓉医生
其实对于偏瘦人群来讲，日常饮食也是有讲究的，消瘦人群大都脾胃功能不好，所以要想长胖，先要养胃，不仅要吃饱，还要吃好！少食多餐很重要哦 少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
患者
180/130
潘利蓉医生
你的体重指数20.06, 正常范围：18.5-24.9，目前属于正常，标准体重为140斤
患者
怎么增到140
潘利蓉医生
可以通过前面给你的建议，适量调整饮食，少吃多餐，并保证一周五次，每次半小时运动
患者
别人喝水都长胖，我就不长肉
潘利蓉医生
平时有没有挑食偏食？
患者
什么之类运动
患者
不太喜欢吃油腻，其他还好
潘利蓉医生
有氧运动，跑步，踢球，快走，骑自行车等
潘利蓉医生
增重也不建议吃太多油腻食物
患者
高蛋白，高热量时候有哪些
潘利蓉医生
可以适量吃些含蛋白质的食物，牛奶，鸡蛋，肉类，奶酪，
患者
那要消化功能不好呢
潘利蓉医生
水产，如鱼、虾、蟹等；还有豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。
患者
要不要吃点健胃消食片
潘利蓉医生
一次不要吃太多，少吃多餐
患者
哦
潘利蓉医生
健胃消食片是属于OTC药品，吃多了对身体不好
潘利蓉医生
可以常喝酸奶有助消化
患者
好的，
患者
酸酸乳？
潘利蓉医生
还有适量喝些小米粥，山药粥，面食等，这类有助于调理肠胃
潘利蓉医生
不是的。酸奶要买保鲜的纯酸奶，
潘利蓉医生
不要买添加果粒的。原味的最好
患者
就那种比较稠哦酸奶
患者
知道了
潘利蓉医生
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。
潘利蓉医生
对的，可以在饭后半小时喝
潘利蓉医生
其次保持愉快的心情，足够的睡眠也很重要
潘利蓉医生
坚持一段时间，胃肠好了，体重自然就上来了
患者
好的，谢谢你了
潘利蓉医生
不客气
潘利蓉医生
请问还有其他问题吗？
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