最胖身高体重16389斤高中的时候下降了164怎么办
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患者
医生你好，我体重比较轻，初中的时候最胖身高体重163 89斤，高中的时候下降了164 86斤。在大学里我矫正了牙齿，现在是164 一直稳定在81斤。之前有去体检，没检查出什么其他问题。一直都没法增肥，怎么办？（女，19岁）
刘淑艳医生
你好，很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
体质指数是15.1严重营养不良。身体过于消瘦。
刘淑艳医生
请问你都做过哪些检查呢？
刘淑艳医生
你的标准体重是56㎏。体重最低也需要50㎏，才属于正常范围的体重范围。
患者
不知道呀，我在爱康做的检查
患者
做了抽血，心电图，尿检，还有一些内外科检查
患者
那要怎么办，要不要吃蛋白粉？
刘淑艳医生
有胃肠检查吗？
患者
没有，我之前高中可能有胃炎，不过到了大学就没什么胃病了
刘淑艳医生
大便正常吗？
刘淑艳医生
有黑便或者带血情况吗？
患者
黑便高中时会有一段时间，可能吃了辣的东西。大学就没有了，现在大便一般是一天一次
患者
上了大学也比较注重，不会吃辣的食物
刘淑艳医生
哦，黑便可能胃肠炎症所致出血。目前没有应该没有问题了
刘淑艳医生
目前食欲如何呢？
刘淑艳医生
三餐规律吗？
患者
是的，可是即使每天按时吃饭，仍然不胖。不过经常会感到饥饿，特别是晚上，但是一顿又吃得不是很多
刘淑艳医生
哦，如果有时间检查一下甲状腺。
刘淑艳医生
及空腹血糖
患者
为什么要检查甲状腺？挂什么科？
刘淑艳医生
吃的不多，考虑主要是膳食摄入能量不足，营养供给不足
刘淑艳医生
甲状腺挂内分泌科
患者
好的。请问吃蛋白粉有用吗？
刘淑艳医生
有用的，一会告诉你怎么补充
刘淑艳医生
下面帮助你从饮食和运动等方面解答增重方法。
刘淑艳医生
饮食建议： 改善体质，增加体重，首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上类别每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量，特别是增加主食摄入，尽量选择精米精面，少粗粮。 也可以采取少食多餐形式。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠消化，对增加体重，健康身体非常有利。
患者
好的，那运动方面呢
刘淑艳医生
增重窍门： 1. 增加主食和高蛋白食物（鱼、肉、蛋、奶）的摄入，同时适当减少蔬菜、水果、稀粥（可以选择比较浓稠养生粥）、水分的摄入，这些食物体积大、重量足，但能量少。 2. 找容易消化的食物，比如用瘦肉丸子、肉沫代替大排，用精米精面代替粗粮，吃蒸蛋或者水煮蛋，不吃蛋花汤，少吃汤，多吃肉蛋奶。 3. 选用全脂奶制品，不用低脂或脱脂奶制品。 4. 每天保证三餐三点制最好，如果条件不行，至少进餐三次，正餐间的加餐吃干酪片、坚果仁、涂抹炼乳或花生酱的吐司面包、鳄梨或全脂奶布丁等。 5. 睡前喝牛奶，或者加餐点心。 6. 吃饭前别喝太多水以免影响胃口。 7. 有条件可以适当补充肠内营养制剂，这类制剂可提供丰富的维生素和矿物质，并且口感不错。如：立适康均衡全营养粉，营养丰富全面，吸收好，是专门针对身体瘦弱消化吸收不好的人群及手术前后快速补充能量和营养的特医食品。
刘淑艳医生
运动方面： 1、建议每天20-30分钟左右小强度有氧运动，如各种球类运动，瑜伽、太极拳，跳舞，散步等等，促进胃肠蠕动增加食欲。 2、另外建议隔天一次30分钟左右到1小时的抗阻力运动（力量型运动）如平板支撑，深蹲起，扩胸运动或者利于哑铃，弹力带，水瓶等健身器材活动全身各大肌肉群，增加瘦体重，肌肉含量，身体会慢慢健康起来，体重也会有改善，免疫力也会提高。
刘淑艳医生
温馨提示： 运动后，吃香蕉、牛油果、坚果。 运动后30分钟补充蛋白质粉30g到45g左右（或者按照说明书服用）。 通过蛋白质补充，和配合力量型运动，肌肉合成增多，体重就会增加了，让体质更健康哦。
患者
好的谢谢
刘淑艳医生
不客气，祝增肥成功，身体健康漂亮，女神节快乐💝💝💝
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