最近一段时间总是白天睡不醒晚上睡不着怎么回事
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患者
你好，最近一段时间总是白天睡不醒晚上睡不着，基本上都是到天亮才睡着，白天睡到下午四五点，严重影响了生活和健康，请问吃什么药可以改善（女，30岁）
因为最近没上班，上班时候不这样
刁芳明医生
这个应该是你的睡眠习惯紊乱了，最后导致生物钟发生紊乱。
刁芳明医生
其实就有点像倒时差一样。
刁芳明医生
首先你不论多困，都要在早晨6:00起床，然后白天就是出去晒太阳去运动，然后做家务。
刁芳明医生
中午也不要睡觉，制造一种睡眠需求。
刁芳明医生
然后到了晚上10:00准时上床。
患者
不行
刁芳明医生
开始睡觉。
患者
我受不了
刁芳明医生
坚持一两天就能倒过来。
患者
白天我整个人都不好
刁芳明医生
但如果你没有睡眠需求，你即使晚上吃了药，睡眠质量不高。
刁芳明医生
那么就把时间稍微调整1点，比如早晨10点起床，中午不午睡，下午12:00睡觉，这样来调整。
刁芳明医生
总之白天就要接触充分的亮光脑力和体力双重活动
刁芳明医生
这个是最健康的调整方式。
患者
关键我现在不上班啊
患者
白天没什么事
刁芳明医生
不上班可以运动。
刁芳明医生
逛街跑步。
刁芳明医生
因为如果你白天一直在睡觉，那么晚上并不建议你在吃药睡觉，这样对身体也不好。
刁芳明医生
如果真的要调整，可以在晚上吃右佐匹克隆或者是唑吡坦片。
患者
可是我这生物钟紊乱 虽然白天睡觉了但是皮肤状态还是很差
患者
精神状态也没以前好 干什么都反应迟钝
患者
朋友给我说她吃过百乐眠 效果可以 我能吃吗
患者
我自己也尝试改变了但是改不了，我有一次一晚上没睡第二天也没睡 第二天早早就睡了 然后过两天又变成原来的样子了
刁芳明医生
可以是百乐眠或者七叶神安片，
患者
一不小心就睡到下午了，晚上就睡不着 我现在就想晚上睡着 白天早点醒
患者
百乐眠可以倒时差吗？
刁芳明医生
效果没那么好。
患者
那什么药效果好啊
患者
副作用小没有依赖的
患者
我吃两天把生物钟调过来就不吃了
患者
就是不管困不困吃了能让我立刻睡着的
患者
我买过了，请问一次吃几片？
刁芳明医生
一天三次每次一片。根据说明书就可以。
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