开学了一礼拜失眠一个礼拜一直到四点还没有睡意咋办
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患者
开学了一礼拜失眠一个礼拜，一直到四点还没有睡意，睡着之后很容易就被弄醒（男，18岁）
杨卫廷医生
睡眠问题出现多长时间了？入睡困难吗？
杨卫廷医生
失眠要看是单纯失眠还是由于其他原因造成的。首先失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方、睡觉前玩手机）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。另外一些疾病也常伴有失眠，如焦虑、抑郁症等。你有没有这三个方面的问题？
患者
一礼拜了
患者
应该是心理因素吧
杨卫廷医生
开学，有没有压力大？
患者
有的，因为高二了，在学校里就有点紧张，要去学校前一个晚上就到四点还没睡，一直在想一些乱七八糟的东西，之后在学校借朋友的mp3，睡好了两三天之后，之后听mp3就每天很早就会醒，然后就又很难睡过去
杨卫廷医生
正常的，学习压力大
杨卫廷医生
不要 过分担心睡眠，不要因为一晚没睡好就产生挫败感，培养对失眠影响的耐受性。保持规律的作息时间，日间避免小睡。睡眠前不要剧烈运动，不喝兴奋性饮料，睡前不要饱食，可以泡泡脚，听听音乐，也可以吃点中成药调节一下
患者
那要吃药的话应该吃什么药？
患者
嗯，第一天没睡着，之后几天就一直想让自己睡着
杨卫廷医生
睡眠不好可试用佐匹克隆或思诺思改善睡眠质量看看
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