肾虚怎么办，有什么食物可以调理？

分析及建议： 肾虚简要自我辩证方法: 肾阴虚:表现为头晕耳鸣,耳聋耳鸣,心情烦躁,口干舌燥,五心烦热,皮肤瘙痒,腰膝酸软,盗汗,失眠多梦,腰酸膝软,手足心热等症状 女性会出现便秘,经血量少,严重的导致闭经 肾阳虚:表现畏寒怕冷,怕风,面色苍白,肢体发凉,易受风寒,脸色灰暗,多汗,腰膝酸疼,精神不振,食欲不振,阳痿,小便不利,手足冰冷等，黑色的食物一般都有补肾效果。