晚上经常失眠怎么改善

分析及建议： 可能疾病：睡眠障碍焦虑状态 意见详情：综合分析是睡眠障碍伴有轻度焦虑引起的糸列症状。建议:1树立信心，坚信自己健康。放下紧张心情，正常生活，平时多参加体育锻练，每周三次以上，每次三十分钟以上的有氧运动，力所能及，散步，慢跑，快走，跳舞，健身运动都可以。2形成良好作息规律，按时起床，按时上床睡觉。睡前热水泡脚十~二十分钟。睡前不看惊险刺激电影及吸烟饮酒喝茶喝咖啡，晚餐避免味大，过饱。3培养多种兴趣爱好，积极参加各种你喜欢的，可活动分散了注意力，从精神上放松同时有助于改善睡眠状态。4因为你年轻这种情况暂时不推荐使用镇静安眠药。其他的辅助药物有百乐眠胶囊或者安神补脑液可以试用两周到两月。 祝顺利康复 若我的回答对你有帮助，请给予满意评价。