哺乳期体重严重超标怎么减体重
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患者
现在是哺乳期，宝宝快九个月了，体重严重超标，本人身高155体重140，哺乳期不知道怎么减体重（女，28岁）
赵晓清医生
你好，哺乳期不建议使用任何减肥产品，剧烈运动的
患者
宝宝从出生到现在，我的体重一直没有少过
患者
一做点什么事情就满身的汗水，感觉很累睡不好觉，
赵晓清医生
确实太胖就这样。
赵晓清医生
有准备断奶吗？
患者
有
患者
能吃中药调理减肥吗
赵晓清医生
断奶以后减肥就比较容易。现在肯定不宜，影响宝宝的
患者
嗯嗯，断奶之后能吃中药减肥吗
赵晓清医生
断奶以后可以尝试，但是减肥不是吃点中药就能减下来的。现在，可以参考下面方法
赵晓清医生
母乳妈妈可以选择无损健康的慢减肥法。简单做法是这样的： 1 烹调少放油，煎炒改蒸煮。制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉。 2 远离奶白色的浓汤。汤的浓浓奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油。最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。
患者
哦哦
赵晓清医生
3 晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益。其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。 4 多吃蔬菜，少吃甜食。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。把每日三餐都吃饱吃足，对甜食、甜饮料和垃圾零食的兴趣就会比较小。 5 每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动。不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。
患者
能吃红豆薏米粉吗
患者
或者酵素
赵晓清医生
红豆薏米祛湿的。酵素对便秘有好处，实际蔬菜，水果都含有酵素的
赵晓清医生
而且现在哺乳期，不建议使用减肥产品 影响哺乳的
患者
我就是湿气重，吃红豆薏米对宝宝有影响吗
赵晓清医生
红豆薏米可以，不影响哺乳的。但是你说湿气重，有看过中医吗？
患者
没有，我就是特别爱出汗，脚冷
赵晓清医生
湿气这个东西是中医的说法，如果没有看过中医，你这个症状也好像不是湿气的问题。
赵晓清医生
你这个症状又多种可能性，体寒，气血不足，气虚等都有可能，建议如果有这个症状，最好找中医把把脉
患者
哦哦，好的！
患者
断奶之后有没有什么好的方法减肥呢
赵晓清医生
只要是控制饮食，适当锻炼。当然也可以配合适当减肥产品。
赵晓清医生
（一）饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐少吃主食，可以摄入蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水1500-1800毫升。 6.尽量不超过11点睡觉。
患者
有没有好的减肥产品推荐呢？
赵晓清医生
😊（二）😊比较好的有氧运动推荐：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.为什么运动后一定注意要放松呢？因为当运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。使身体达到放松舒服的状态😊
赵晓清医生
能看见吗？
患者
能，哪里有卖呢
赵晓清医生
京东，淘宝，春雨平台
患者
哦哦，哺乳期不能吃，只有断奶了才能吃吗
赵晓清医生
不能
患者
哦哦，好的，谢谢
赵晓清医生
不客气
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