失眠多梦一年多经常睡不着觉怎么回事

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柯博熙神经内科副主任医师

台州市中心医院

好评 4.7

接诊量 1.3千

同行认可 100

从业22年

专业有效

耐心细致

问题描述：失眠多梦一年多经常睡不着觉一睡着就做梦感觉浑身无力（女，25岁）

分析及建议：你好，请问多少时间了

咨询时间: 2018-07-19

患者

失眠多梦一年多经常睡不着觉一睡着就做梦感觉浑身无力（女，25岁）

柯博熙医生

你好，请问多少时间了

患者

一年多了之前没当回事感觉现在越来越严重了睡不好已经影响第二天的工作了

柯博熙医生

每天睡眠能有几小时？白天精神怎

患者

四五个小时吧晚上上半夜基本睡不着第二天就是不想起床头特别沉工作不能集中一闲下来脑子就得走神不受控制的胡思乱想别人交代的事转眼就忘

柯博熙医生

平时工作压力大吗？

患者

之前压力挺大的现在换了工作环境还是有点压力的

柯博熙医生

焦虑什么事情

患者

一个是婚姻家里催的太厉害特别烦还有就是工作不怎么稳定

柯博熙医生

诊断焦虑症或神经衰弱

患者

那应该怎么调理啊还能恢复正常吗

柯博熙医生

心理疏导加药物治疗

柯博熙医生

1.保持好的心态，首先要懂得知足，其次要保持心理情绪的稳定，不能易怒或者心情过于的兴奋，懂得把握其中的尺度。不要对得不到的过分追求，造成心情的烦躁，抑郁，等消极的情绪。 2。自我开导，轻微的焦虑情绪的消除主要是靠自己的疏导来完成，当发现自己有焦虑情绪出现时，一定要勇敢的面对它，不要逃避，正视他的存在，可以转移注意力，把注意力转移到感兴趣有趣的事务中去，新的体验会帮你远离焦虑情绪，不要一直纠结在某一件事情。

柯博熙医生

3.自我放松，出现焦虑情绪时，可以换一个轻松的环境，呼吸下新鲜的空气，做一下小运动，放空身体和思想，给自己短暂的安静，可以听舒缓的音乐，闭上眼睛休息一下，让心灵和身体达到完全放松的状态，这也是驱逐焦虑的方法。 4.自信心，拥有自信心的人比自卑的人患焦虑的机率底的多，没有自信心做一件的时候往往在怀疑自己的能力，夸大失败的可能性，造成了焦虑和内耗。一定要增加自信心，自信心越强，焦虑的情绪越低。