很胖能给合理的减肥吗？

分析及建议： 确实属于肥胖了，每天都吃火锅吗，你先举个正常时间段内每天的饮食，把一天常吃的所有东西说一下，包括饭，荤菜这些大概的重量也说下，以目前三餐来看还算可以的，确实，这样子很容易饿，然后会忍不住想吃东西，我根据你的身高，大概给你安排每天1300-1500打卡左右的热量，这样子可能减的就比较慢，但是也许能让你更好的坚持下去，具体食物分配如下:全日主食3两左右，荤菜在2两左右，蔬菜尽量多吃，以绿叶菜为主，这样可以增加你的饱腹感，水果可以适当吃点，最好不要超过100g，每天一个鸡蛋，一杯牛奶，还有就是烹调油不要超过25g，可以把牛奶和水果作为一次加餐。