脖子最近有点腾怎么办

分析及建议： 针对本次问诊，医生更新了总结建议:。颈部动作:前屈、后伸、左侧屈、右侧屈、左转头、右转头，一个呼吸做一个动作，动作不流畅、不紧张就好。肩部动作:。上下耸肩、体后拉肩、向前旋转肩关节、往后旋转肩关节。胸部动作:。双手举臂向上、侧腰伸展、含胸拉背。双手交叉握拳，尽量向前伸)。腰部动作:。前俯、后仰、往左转体、往右转体、顺时针扭腰、逆时针扭腰。可以试试健身操，一天活动十五分钟。避免长时间低头，注意保暖。不能说是颈椎病，但是颈部姿势不良造成的。不注意会发成颈椎病的。两小时活动一下脖子，不要高枕头。写的挺清楚，可以试试。不是一次就能解决的。颈椎片。