生姜放肚脐能减肥吗
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患者
你好请问生姜放肚脐能减肥吗（女，43岁）
刘淑艳医生
你好很高兴帮助你解答😊
刘淑艳医生
生姜放肚脐而不能帮助减肥。
患者
好的谢谢
刘淑艳医生
不客气
患者
请问我想减肥什么方法好呢？
刘淑艳医生
原因是导致身体肥胖的原因： 是由于每天膳食摄入的食物热量远远高于你的基础代谢消耗的热量了。 这多余的热量又没有及时的通过运动把它消耗掉。 这的热量就会转化脂肪堆积到体内。 时间长了自然会发胖的。
患者
我每天运动量都不少，就是没有瘦
患者
请问还有什么原因会发胖呢，能不能经过中医减肥
刘淑艳医生
所以要科学健康减肥。 首先要学会科学合理地控制膳食，按照标准身体最基本的营养供给。 避免吃那些能量高，没有什么营养价值的食物。 增加营养密度大，能量低的食物摄入。 每天适宜|的运动。 消耗掉每天多摄入的食物热量，不给他转化脂肪的机会。 做更多的中等强度有氧运动。摄氧能力增加。会分解掉体内多余的脂肪。 这样就会达到减脂瘦身的效果了。
刘淑艳医生
如果除了这些原因发胖，那么就是疾病导致的发胖。就是代谢出了问题。
刘淑艳医生
你自己觉得每天运动不少，但是，你每天膳食摄入的能量大于你消耗的能量的时候你还会长肉。当你膳食能量和每天消耗的能量相当的时候，会保持体重。 只有你每天消耗的能量远远大于你膳食摄入的能量的时候，才会减肥。
刘淑艳医生
所以减肥必须科学合理地控制膳食，加上适宜的运动。 如果单纯控制膳食或单纯运动是不行的。 控制膳食和运动是缺一不可的。
刘淑艳医生
你每天运动不少？ 那请问你每天运动多长时间？做的是什么运动啊？
刘淑艳医生
饮食上是否控制？ 是否科学合理呢？ 能保证你每天摄入的食物都是低能量高营养的食物吗？
患者
我每天走路就一万到一万五这样，还有干活的运动
刘淑艳医生
如果你每天快走或者慢跑1万到1万五进步，你的运动量是很够。 但是同时有没有控制膳食啊？ 如果不控制膳食，运动量大的时候反而能吃。 这样的话就不能减肥了。
刘淑艳医生
如果你希望减肥，就把你的身高和体重告诉我吧。 我评估一下你目前的胖瘦程度。 之后根据你的具体情况，给予你健康饮食的指导。好吧😊
患者
好的谢谢，我的身高162，体重156
刘淑艳医生
你体重属于肥胖了😊需要减肥哦😊
刘淑艳医生
标准体重是57kg
刘淑艳医生
下面帮助你解答一下，应该如何科学合理的控制膳食吧。
患者
好的谢谢您，医生
刘淑艳医生
减肥的饮食建议： 减肥是为了身体更加健康，所以减肥、保持健康体重。 首先保证身体营养需要，尽量食物多样，避免营养素缺乏或者过量，导致疾病。 中国居民膳食指南建议每 天一定要摄入以下食物： 1、谷薯类， 2、蔬菜水果类， 3、鱼禽蛋畜肉类， 4、乳类乳制品， 5、大豆制品及坚果类。 建议以上食物每天每类都要适量的吃一些，这样会避免营养素缺乏或者过量导致疾病。 建议三餐规律进食，定时定量， 每餐7分饱，特别是注意少吃主食，多粗梁，多吃蔬菜，特别是绿叶菜。 有条件最好 采取少 食多餐形式，即在全天总能量不变的情况下，可以在两餐之间加餐水果或者是豆浆或者是低脂牛奶。 这样即可保证营养全面，又避免营养素缺乏。 避免一次性食物摄入过多给胃肠增加负担，还会影响胃肠健康。
刘淑艳医生
温馨提示： 减肥的话，一定要忌油腻油炸食品， 避免甜食、糕点、巧克力、糖果、蜜饯、蛋糕、曲奇饼干， 少食不吃含有奶油和人造黄油的点心， 避免雪糕冰淇淋， 避免碳酸饮料和含糖果汁， 避免酒精饮料等高能量食物摄入。
患者
医生请问您说的那些一天之间每样都要吃吗？
刘淑艳医生
我说的上面五类食物，每一天每一样都要吃。每样少吃点，不要过多，把他们分配到三餐中就可以。 但是三钗最好七分饱，不要吃过饱。
刘淑艳医生
减肥最好是把每天主食的量减下来。 主食建议在原来的基础上减少一半或者更多一些。 主食尽量吃全谷类食物，或者是粗粮。或者用红薯，马铃薯，山药代替主食。 增加蔬菜的摄入。 特别是富含膳食纤维的深色绿叶菜多吃一些，每天的蔬菜摄入量建议达到500g-600g。 但是少盐少油，不放糖。 这样饱腹感强，也会避免其他食物摄入过多。 能够更好控制能量摄入。
刘淑艳医生
贴心提示： 建议三餐定时定量，规律进食， 最好少食多餐即采取三餐三点制， 避免暴饮暴食或者饥一顿饱一顿， 或者不吃早餐或者晚餐， 又或者用水果、蔬菜代替正餐， 进而导致疾病或者营养不良。
刘淑艳医生
另外在运动方面，中等强度左右的有氧运动减肥效果更好。 比如快走，慢跑，游泳。 每天建议90分钟以上，120分钟左右。
患者
好的谢谢您医生，谢谢你的指导
刘淑艳医生
不客气，祝减肥成功。身体更健康💝💝💝
患者
谢谢
刘淑艳医生
不客气😊
患者
医生你好我还有一个问题可以再咨询一下吗
刘淑艳医生
请讲😊
患者
我女儿现在20岁，身高160，体重198，她不是光胖，她还脱发，请问是不是有毛病呢？
刘淑艳医生
她的体质指数是是38.7,是严重肥胖，属于肥胖症。掉发是营养严重不均衡，是一些营养素缺乏，供给不足，血液循环不好等等有关。
刘淑艳医生
所以她要想改变身体状况，必须科学膳食和每天运动。 另外建议补充b族维生素。避免熬夜和学会解压。
患者
她每天还上夜班
患者
这个要怎么调节呢？
刘淑艳医生
嗯，夜班导致内分泌失调。夜班一般需要吃夜宵。这些如果改变会好一些。
刘淑艳医生
如果不改变很难调理。
刘淑艳医生
调理建议补充b族维生素。多按摩头皮，多梳理头发。不要扎过紧。 饮食控制高能量食物。多吃蔬菜水果。减少精米精面。建议主食吃粗粮。 具体参考你的饮食种类来安排膳食。
刘淑艳医生
如果有条件最好游泳，减肥效果最好。避免膝盖关键损伤风险。
患者
医生请问可以用中药调嘛
刘淑艳医生
中药不是很在行，建议咨询中医内科医生。
患者
她的头发现在少的不得了，好像都枯是的
刘淑艳医生
中医认为应该是气血不足有关。 营养学认为营养素供给不足，血液循环不好。所以给你了上面建议。
患者
谢谢，她不是上班才掉头发，早几年就开始掉了医院也看过就是没有效果
刘淑艳医生
建议一周一次动物血或者一次肝脏。每天一个鸡蛋。条件允许多吃鱼虾。
患者
这个都可以的，她以前对虾过敏，所以现在也没吃过
刘淑艳医生
可以按照我的建议试试。会有一些改善。
刘淑艳医生
那么虾不要吃了
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