如何补充营养和锻炼才不会影响发育

分析及建议： 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，健康体质不外乎是营养均衡、适量运动。你的情况是天天吃工作餐,没法自己增加营养,可以考虑给自己安排额外的营养,如牛奶或是奶制品、水果,或是一些膳食补充剂,如钙片、维生素等,注意适量。运动方面,如利用工作间隙进行一些锻炼,在长高的话侧重拉伸及弹跳运动，养生泡茶方面,要根据自身的体质情况及季节用不同的材料,建议找中医先评估体系类型,针对性采用合适的材料来泡茶。枸杞、黄芪、菊花、决明子等能直到一定清肝明目的效果,供参考。