近一年体重只有34-36公斤严重吗
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公共营养师资格证
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女孩19岁,身高158,近一年体重只有34-36公斤,严重吗,很着急,请问如何健康增重呢
谢谢您
患者
没有不舒服,或许有些胃炎,这学期吃饭有时候会胃疼
患者
不算规律,之前经常一天两顿饭,有时甚至一顿饭,最近才注意
患者
有些挑食,不严重
孙传利医生
饮食规律定时定量,少吃多餐,每天可以增加一餐或两餐,多吃点主食尤其是容易消化吸收的食物,比如每天多吃100克米饭或馒头,面条,常吃奶类,大豆,蛋类及其制品,不要暴饮暴食不要大鱼大肉,同时得调理一下脾胃,可以吃点益生菌粉,促进肠道有益菌的生长繁殖,增强小肠的消化吸收能力
患者
益生菌有推荐的吗
患者
可以吃蛋白粉吗
孙传利医生
一日食谱参考: 早餐:纯牛奶250ml、肉包子2个、水煮蛋1个、核桃2个 加餐:苹果250g 午餐:米饭300克,木耳炒鸡肉(鸡肉200g、泡发木耳100g、胡萝卜50g、辣椒),炒西兰花200g。 加餐:香蕉1根 晚餐:米饭200g、白玉豆腐烩虾仁(豆腐100克,虾仁100克,辣椒)、清炒油麦菜200克 加餐:小面包1个
患者
好的谢谢您
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