近一年体重只有34-36公斤严重吗

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孙传利 营养科 公共营养师
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问题描述:女孩19岁,身高158,近一年体重只有34-36公斤,严重吗,很着急,请问如何健康增重呢谢谢您
分析及建议: 身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状,吃的太少了肯定也会消瘦的,饮食规律定时定量,少吃多餐,每天可以增加一餐或两餐,多吃点主食尤其是容易消化吸收的食物,比如每天多吃100克米饭或馒头,面条,常吃奶类,大豆,蛋类及其制品,不要暴饮暴食不要大鱼大肉,同时得调理一下脾胃,可以吃点益生菌粉,促进肠道有益菌的生长繁殖,增强小肠的消化吸收能力,比如合生元,不要熬夜,每天晚上11点前睡觉。每天至少半小时的运动,有利于促进肠道蠕动,增加食欲,帮助消化吸收。饮食上面还要注意不要吃生冷、辛辣刺激和油腻的食物,饮食清淡少油少盐。可以吃的。
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咨询时间: 2023-05-30
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患者

女孩19岁,身高158,近一年体重只有34-36公斤,严重吗,很着急,请问如何健康增重呢
谢谢您

孙传利医生

你好,很高兴为你解答

孙传利医生

身体原本有没有什么疾病或者不舒服的症状呢

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患者

没有不舒服,或许有些胃炎,这学期吃饭有时候会胃疼

孙传利医生

平时饮食规律吗?

孙传利医生

有没有挑食偏食呢?

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患者

不算规律,之前经常一天两顿饭,有时甚至一顿饭,最近才注意

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患者

有些挑食,不严重

孙传利医生

吃的太少了肯定也会消瘦的

孙传利医生

饮食规律定时定量,少吃多餐,每天可以增加一餐或两餐,多吃点主食尤其是容易消化吸收的食物,比如每天多吃100克米饭或馒头,面条,常吃奶类,大豆,蛋类及其制品,不要暴饮暴食不要大鱼大肉,同时得调理一下脾胃,可以吃点益生菌粉,促进肠道有益菌的生长繁殖,增强小肠的消化吸收能力

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患者

益生菌有推荐的吗

孙传利医生

比如合生元

孙传利医生

不要熬夜,每天晚上11点前睡觉。每天至少半小时的运动,有利于促进肠道蠕动,增加食欲,帮助消化吸收。饮食上面还要注意不要吃生冷、辛辣刺激和油腻的食物,饮食清淡少油少盐。

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患者

可以吃蛋白粉吗

孙传利医生

可以吃的

孙传利医生

一日食谱参考: 早餐:纯牛奶250ml、肉包子2个、水煮蛋1个、核桃2个 加餐:苹果250g 午餐:米饭300克,木耳炒鸡肉(鸡肉200g、泡发木耳100g、胡萝卜50g、辣椒),炒西兰花200g。 加餐:香蕉1根 晚餐:米饭200g、白玉豆腐烩虾仁(豆腐100克,虾仁100克,辣椒)、清炒油麦菜200克 加餐:小面包1个

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患者

好的谢谢您

孙传利医生

不客气

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