中学生女想要长高的良好的作息时间是如何安排?
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患者
你好，请问中学生女想要长高的良好的作息时间是如何安排？（女，16岁）
林利芬医生
您好。很高兴为你服务
林利芬医生
请问你现在身高体重多少呢
患者
一直徘徊在92至96之间
患者
是不定时的
林利芬医生
不好意思，今天上午忙。现在才停下来。身高跟体重分别多少
患者
没关系，身高147，体重
患者
一直徘徊在92至96之间 是不定时的
林利芬医生
平时有没运动？
林利芬医生
父母身高是多少？
林利芬医生
影响身高的因素有很多，比如遗传，运动，饮食等，还有休息时间
林利芬医生
最好晚上10点之前睡觉。不知道跟你的学业有没冲突
患者
我爸爸妈妈身高都是1米6以上的
患者
我们是9点50分下课，加上洗漱最快也要10点半左右才可以入睡，
林利芬医生
现在要学习，10点半睡也不用担心。平时多运动，少吃碳酸饮料
患者
好的，
患者
那请问中学生女想要长高的良好的作息时间是如何安排？
林利芬医生
早睡早起
林利芬医生
尽量睡午觉
患者
那时间如何安排？
林利芬医生
早上你是几点起床呀
林利芬医生
一到五晚上10点半睡觉，周六日10点前休息
患者
好的，谢谢！
患者
8点左右
患者
医生，自放假后我每天晚上23点半前睡觉，但由于之前熬夜睡太早不习惯，到了凌晨3点四左右都会醒来，醒来了，半小时后又睡下了，早上八点半就起床，不过还是没有睡过，我不知道这样子会不会影响骨骼生长？
林利芬医生
段时间内还好。长期就影响较大的
林利芬医生
放假还是10点前休息
林利芬医生
徬晚时间跑一下步
林利芬医生
增加运动
患者
好的，谢谢
患者
那早餐什么时候吃为好？午餐还有晚餐呢？什么时候起床？
林利芬医生
早上7点半左右起床吧
林利芬医生
早餐8点，午餐12点，晚餐6点半7点
患者
好的，谢谢
患者
那每天早晨都要吃些什么？？还有全天呢
林利芬医生
每餐营养均衡久好
林利芬医生
有梁谷类有蛋白质
患者
那吃什么比较补？
林利芬医生
你不缺营养，只要均衡
林利芬医生
吃米饭，肉
患者
但是我去药店了，去测量了一下，医生说我缺钙很严重，还有维生素
林利芬医生
上午9点半之前多在户外运动
林利芬医生
晚上睡前吃钙片
患者
好的，谢谢
林利芬医生
不客气。有其他问题再联系我
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