怎么知道自己营养不良

分析及建议： bmi=体重(kg)/身高^2(m)，bmi处于22左右最理想。看自己每日饮食是否合理，三餐主食足量，不饿也不太饱，每餐荤素100~120克，蔬菜200至250克，豆类和豆制品可以部分代替荤食，两餐中间可以吃适量水果以及花生、核桃、腰果、开心果等健康零食。这是基本的营养搭配，如果能够坚持做到，则基本可以避免出现营养不良。