我腰椎关节紊乱50天了，只是摆玩具扭腰当时不算特严重，怎么办？
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患者
您好大夫，我腰椎关节紊乱50天了，只是摆玩具扭腰当时不算特严重，但是由于刚生过孩子身子弱加上一向体弱恢复的慢，大概什么时候能自己系鞋带，或者能做些什么康复运动能锻炼自己系鞋带（女，36）
赵培进医生
你好，做过检查没有啊？
患者
没有腿麻，以前腰也没事，应该排除了其他的。我想着拍片子也是卧床休息然后走路锻炼，就想着腰好些了再去拍核磁，过几天就去
患者
现在不干家务，也没上班，活动量很少，但上午能下楼走四五十分钟了
赵培进医生
行，先保守下，按腰椎间盘突出治治
赵培进医生
绝对卧床休息初次发作时，应严格卧床休息，强调大、小便均不应下床或坐起，这样才能有比较好的效果。卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率
赵培进医生
腰肌劳损 腰肌劳损:1.避免过劳、矫正不良体位。 2.适当功能锻炼 加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。 3.理疗、推拿、按摩等舒筋活血疗法。 4.药物治疗 主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。 5.封闭疗法 有固定压痛点者，可用0.5％～1％普鲁卡因加醋酸强地松龙或醋酸氢化可的松作痛点封闭，效果良好。 6.物理治疗 在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。
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