15岁才一米五还会长高嘛?

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李建琴 营养科 公共营养师
春雨公众营养专家团
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问题描述:请问:我15岁才一米五还会长高嘛(男,15岁)
分析及建议: 父亲身高也还可以,所以你是有长高空间的哦,身高也是受遗传喝环境因素共同作用的哦,是在慢慢发育了,是有一个过程的,这期间饮食营养要充足,运动要合理哦,青春期身高的增长快速时期主要在青春早期,有的人青春后期也会突然长一下个子,个体差异不同,但是无论是早期还是后期,期间营养都有充足,运动也尽量多选择拉伸性的运动,晚上睡眠最好是在9点到10点是最好的,最晚不能超过十一点哦,身高主要是骨骼系统的问题哦,有可能睡落枕了,压迫到了斜方肌,所以容易酸痛,这个要看个人习惯了哦,有点人睡觉容易翻身,一样会酸痛,不过你可以试一下。
咨询时间: 2019-10-29
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患者

请问:我15岁才一米五还会长高嘛(男,15岁)

李建琴医生

你好,很高兴为你解答

李建琴医生

青春期是还有可能长高的哦,但是营养要均衡,再加运动,还有生长空间的,父母亲身高多少呢?

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患者

爸爸170,妈妈150

李建琴医生

父亲身高也还可以,所以你是有长高空间的哦

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患者

怎么样才能看出来我青春期有没有到呢

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患者

那为什么我从小到大到没长过呀,就是初一135,初中不读书啦才高一点的

李建琴医生

青春期是一个第二性征发育的时间,你现在有没有变声,长喉结,或者是有细小胡子之类的呢

李建琴医生

身高也是受遗传喝环境因素共同作用的哦

李建琴医生

你平时饮食如何呢,有没有经常喝牛奶或者吃奶制品豆制品这些呢

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患者

牛奶经常喝,声音一年里也变啦一些

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患者

小胡子现在还没有

李建琴医生

是在慢慢发育了,是有一个过程的,这期间饮食营养要充足,运动要合理哦

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患者

我每天很少运动那些,可以的嘛

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患者

晚上睡眠时间大概什么时候最好呢

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患者

因为工作原因,所以很少时间运动

李建琴医生

青春期身高的增长快速时期主要在青春早期,有的人青春后期也会突然长一下个子,个体差异不同,但是无论是早期还是后期,期间营养都有充足,运动也尽量多选择拉伸性的运动

李建琴医生

晚上睡眠最好是在9点到10点是最好的,最晚不能超过十一点哦

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患者

是不是因为我晚上睡觉太晚了,所以长不高呢,我每天都超过十二点睡觉

李建琴医生

有影响的哦,因为晚上真是生长激素分泌高峰期,而且在熟睡状态下才会分泌旺盛,不睡怎么分泌啊

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患者

嗯嗯,知道啦

李建琴医生

是的哦

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患者

那我小腿粗这是会影响长高的嘛

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患者

肌肉腿

李建琴医生

小腿粗,这是肌肉的问题吧

李建琴医生

身高主要是骨骼系统的问题哦

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患者

噢噢,那我睡觉起床脖子很酸很痛,这是因为什么原因呀

李建琴医生

你有没有查过微量元素,或者是做骨骺线检查呢

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患者

那怎么才能看出我的骨骼系统那些呢

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患者

没有,这些都没有

李建琴医生

有可能睡落枕了,压迫到了斜方肌,所以容易酸痛

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患者

那是不是不用枕头比较好呀

李建琴医生

这个要看个人习惯了哦,有点人睡觉容易翻身,一样会酸痛,不过你可以试一下

李建琴医生

可以用热毛巾热敷一下酸痛的地方,会改善一点哦

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患者

嗯嗯,那个可以加个微信嘛,大姐姐,以后有身体方面的问题,可以请教您一下

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患者

我不经常运动,饮食方面吃一下奶制品和牛奶,还有什么需要注意的嘛

李建琴医生

首先非常感谢你这么信任我,但是不好意思哟,平台不允许我们留联系方式😭

李建琴医生

不过你可以点击我头像,关注我,有什么问题可以随时咨询我哦😊

李建琴医生

想长高一定要多摄入钙源丰富的食物,如牛奶,豆腐,菠菜,虾皮,鸡蛋,奶制品等。晚上睡觉前喝一袋牛奶。 摄入维生素D丰富的食物,如肝脏,蛋类,瘦肉等。 注意规律作息,不熬夜每天睡眠8小时,每天晚上最晚11点之前睡觉, 锻炼身体,多做跳跃性运动,如摸高,跳绳,羽毛球等。每天慢跑半个小时,结束后拉伸一下四肢哦

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患者

好的,这些我都会注意的呐

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患者

怎么样才能关注你呢

李建琴医生

好的,不要心急哦,现在主要是自己饮食要调理好😁

李建琴医生

你那边能看见我头像吗,能看见的话点击我头像,然后下面就要关注的哦

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患者

点进去,没有看见关注呢

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患者

嗯嗯,饮食方面我会注意的

李建琴医生

可能是外部渠道,那我这边先关注你看看

李建琴医生

好的😄

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患者

好的😊

李建琴医生

😁

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患者

对了,我这个年龄身高算同龄人很矮的,对嘛

李建琴医生

相对来说,算中下

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患者

那15身高正常的话,应该是多高呢

李建琴医生

不过你也别担心,存在个体差异,有的后面就增长的比较快

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患者

摸高,是指摸高处的地方,对吧

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患者

我就是比较担心,会不会长不高啦

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患者

因为我比较缺乏运动嘛。营养方面还行

李建琴医生

所以我才一直强调说营养足,多运动,遗传咱们改不了,所以后天干预很重要

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患者

嗯嗯,知道啦

李建琴医生

就是身体尽量向上跳,弹跳起来,尽量往上升

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患者

那以后有什么问题,还可以请教你嘛

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患者

好的,多跳,多摸高处

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患者

做完了要拉伸一下四肢,怎么拉伸呀

李建琴医生

要拉伸好,如果经济允许,可以查一个骨密度或者骨骺线检查,看看自己是否有存在缺钙状况,也好及时补充

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。

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