第二次坐月子的人吃什么好？
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患者
第二次坐月子的人吃什么好 什么最好下奶 营养高?'（女，19岁）
23岁
方云平医生
你好。很高兴为你解答。
患者
解答吧
方云平医生
首先要做到平衡膳食即每顿都要有： 丨.主食(米，面类); 2.高蛋白食物(奶，蛋，肉，鱼，虾，豆制品)； 3.绿叶蔬菜; 4.食用油； 5.食盐。
方云平医生
催乳方法： 一.食疗处方: 1.产后乳少，面色苍白，胃纳不佳，气短乏力，便溏，乳房柔软，无胀痛感，舌淡少苔，脉象细弱。治宜补养气血，通络催乳。 (|)猪蹄|~2个，煮汤饮食。补血僱乳。 (2).鲜虾米500克，取净肉捣烂，分数次以黄酒热服，少时乳至，再用猪蹄饮之，一日几次。 (3).鲜鲫鱼:加水不加盐煮汤，汤色呈乳白时饮服，也可食鱼肉。能通乳及预防乳腺炎。 (4)花生米|50克，猪前脚|只，共炖服。本品除可催乳外，还有润肺，和胃，袪痰，止血作用。 2.产后乳汁不行，乳房胀满，疼痛或有肿块，胸胁满闷，食少呃逆，舌质暗红。治宜理气通络催乳。 (|).猪蹄通草汤:猪蹄500克(约2个)，通草6克，炖汤服。 (2).豆腐50克，王不留行(炒)30克，水煎，吃豆腐喝汤。 (3).花生米60克，黄酒30毫升，红糖30克，先将花生米煮熟，再放入黄酒，红糖，略煎一下，食花生米饮汤。 (4).赤小豆汤:赤小豆250克，煮汤。带豆饮浓汤，连服3~5日。 二.中药处方❨免煎中药) 黄芪(袋) 2 桔梗(袋) | 升麻(袋) | 通草(袋) | 小茴香(袋) | 炙甘草(袋) 2 白术(袋) | 当归(袋) | 党参(袋) | 柴胡(袋) | 陈皮(袋) | 川芎(袋) | 王不留行(袋) | 穿山甲(袋) | 剂量:3付 用法:一日一付，温开水冲服，分2次服完。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜|5O克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|5O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜2O O克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，肉或鱼|00克，蔬菜丨5O克，烹调油8克，盐2克。睡前牛奶250毫升。 以上食物均为生食计算。每顿8~9成饱，饥饿时食用水果，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。 祝您心想事成！请为我点评，并关注我的个人诊所，我愿时刻为您服务。谢谢！
患者
那三岁小孩要注意些什么 最好吃些什么
方云平医生
三岁小孩最易缺铁缺锌，应食用含铁，锌高的食物。
方云平医生
缺铁性贫血表现：食欲减退，烦躁，乏力，面色苍白，心悸，头晕，眼花，手脚冰凉，免疫力降低，指甲脆薄，反甲，出纵脊，儿童还可出现虚胖，肝脾轻度肿大，精神不能集中而影响学习。 含铁丰富的食物：动物肌肉，肝脏，动物血，虾子，蛋黄，海带，芝麻酱，黑木耳，桂圆，芹菜，小油菜等。
方云平医生
缺锌临床表现：食欲减退，前列腺肥大，性欲低下，指甲有白斑，皮肤无光泽，儿童智力身高发育迟缓，厌食，偏食，异食癖，缺锌性侏儒症等。 含锌丰富的食物：贝壳类海产品，瘦肉，动物内脏，花生，坚果，麦芽，胡桃，南瓜子等。维生素B6有助于锌吸收。必要时口服维生素B6片剂。
患者
那13岁女孩 呢？
方云平医生
|3岁女孩正处于生长发育期，要食用平衡膳食，不偏食，少吃垃圾食品。
方云平医生
推荐食谱： 早餐：主食(米或面)|O O克左右，鸡蛋5O克，牛奶25O毫升，蔬菜|5O克，烹调油8克，盐2克； 中餐：主食(米或面)|O O克左右，荤菜(肉，鱼，虾，选|~2种)|O O克，蔬菜2O O克，烹调油8克，盐2克； 晚餐：主食(米或面)|O O克左右，豆浆25O毫升，蔬菜丨5O克，烹调油8克，盐2克。 以上食物均为生食计算。每顿8~9成饱，饥饿时食用水果，尽量不食用垃圾食品，如油炸的，烧烤的，火锅，面包，薯条，饮料等。 祝您心想事成！请为我点评，并关注我的个人诊所，我愿时刻为您服务。谢谢！
患者
早上不吃饭会怎么样？
方云平医生
易得胃病，且影响上午的工作，学习，甚至低血糖，影响大脑功能。
患者
那个我的皮肤现在容易过敏 是不是因为不吃饭没有抵抗力
方云平医生
不是。过敏是一种抗原抗体反应，与吃不吃饭无关。大一点免疫系统强壮就可减轻这种过敏反应，甚至以后就不过敏了。
患者
那美白 吃些啥
方云平医生
经常进行体能锻炼，等于身体进行了活血化淤，人精神了，有自信了，皮肤也会得到较大改善。
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