失眠特别难受晚上睡不着烦躁怎么回事
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患者
失眠 特别难受 晚上睡不着 烦躁 尤其是这几天特别厉害 一躺下就特别困 然后脑子不听使唤 乱七八糟的想 然后就努力让自己睡着 然后就感觉自己钻进一个黑洞里 然后突然脑子又不听使唤就又乱七八糟的想 就是睡不着 有时候还头晕（女，19岁）
李隆文医生
你好，请问这种情况多长时间了？
患者
最近3-4天
李隆文医生
请问你最近这段时间有没有饭量增大、还容易饥饿、心慌、易怒、夜间睡眠差、消瘦等症状
患者
没有饭量增大 不想吃饭 有点心慌 还头晕 消瘦
李隆文医生
嗯，睡眠不好大多数是与精神方面的因素有关的。造成睡眠不好最常见的疾病有甲亢、肝硬化、营养不良等疾病。长期的睡眠不好可以造成身体各个器官功能障碍或是亚健康状态，最常见的就是比较容易造成高血压等等。请问你平时的最近的思想和心情方面怎么样？生活、学习和工作有没有什么压力？
患者
工作方面有点压力.但是我也没放在心上.
患者
一到晚上睡觉脑子就不听使唤 乱七八糟的想
李隆文医生
请问你晚上睡觉前有没有玩手机和电脑
患者
玩手机了
李隆文医生
嗯，这是不对的。一般来说睡觉前1-2小时内就不主张玩手机和电脑了。玩手机或电脑容易使人兴奋，所以睡觉的时候容易做梦或是难以入睡，或是入睡不深，容易早醒。你的睡眠质量不好直接影响你白天的精神状态，而且玩手机和电脑多了，对视力的影响是非常大的。运动是放松自己、缓解压力的一种很好的方法，请问你平时有没有经常体育锻炼和户外运动？
患者
没有
李隆文医生
睡眠的问题大多数会和心理因素有关，这是这个病的根本，需要调整和治疗，千万不能忽视；其次，建议坚持体育锻炼和户外活动，即可放松心情，转移注意力，又可增强体质，改善睡眠；第三，适当多参加一些社会活动，多与人交往；第四，睡觉前不要玩手机或电脑，这样容易使大脑兴奋，而没有睡意或是睡的比较浅。你首先要从缓解精神压力入手了，平时休息的时候多锻炼锻炼身体，多做一些户外运动，多与人交往，这样可以增强抵抗压力的能力。多与自己亲近的人交流一下精神压力以及工作上的问题也是有好处的，当然涉及到商业机密的事情就要慎重考虑了。必要的时候可以选择一下中医中药，做一做针灸理疗按摩也是不错的选择。建议你坚持参加体育锻炼和户外活动，以增加身体肌肉的疲劳感，晚上睡觉前可以泡泡脚，听听舒服的轻音乐，看一下诗歌散文之类的书籍，这样有助于提高睡眠的深度和质量。一般来说，我是不赞成病人吃安眠药来解决失眠的问题，因为时间长了会让人产生依赖，而且副作用大，不是长久之计。你可以先按照上面我说的方法试一试看看怎么样……平时可以吃一点银耳莲子百合羹，既美容养颜润肺，又去心火有助于改善睡眠，可以每周吃几次，你试试看。看看能否按照上面我所说的去做？祝你早日恢复健康！
患者
好的谢谢
李隆文医生
不客气😊方便的话请给我一个满意的评价😊
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