长高有哪些症状?男的大概可以长到多少岁?

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彭传涛营养科公共营养师

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问题描述：长高有哪些症状？男的大概可以长到多少岁？（男，18岁）

分析及建议：你好，很高兴为你解答

咨询时间: 2017-08-29

患者

长高有哪些症状？男的大概可以长到多少岁？（男，18岁）

彭传涛医生

你好，很高兴为你解答

彭传涛医生

男生一般早的长高到16-18岁，迟的长高到23-25岁，但具体还能不能长高，到医院检查确诊才知道，建议去医院检查一下骨骺线是否闭合了，如果闭合了，就不会长了。如果没有闭合长高是没有问题的。

患者

长高有哪些症状？男的大概可以长到多少岁？哪些事会影响长高？

彭传涛医生

男士一般长到25岁就停止长高了。

彭传涛医生

营养不良会影响长高。

患者

xxx之类的会让骨骺线提前闭合吗？

彭传涛医生

缺钙会影响长高

彭传涛医生

会影响的。xx过多伤肾气。

彭传涛医生

xxx之类的会让骨骺线提前闭合吗？只要不过多不会影响的。

患者

男生18岁身高多少才算标准身高

彭传涛医生

176厘米是标准身高

患者

怎样有助于长高啊

患者

我还想长高点

患者

想在长高五到六厘米

彭传涛医生

身高一般般停止生长的年龄是女23、男25，但最佳增高年龄在17岁之前。长高要注意:（1）早睡不熬夜，建议10点之前睡觉，人在晚上10点-2点是长高的黄金时间，生长素的分泌旺盛，保证8小时睡眠时间。（2）坚持体育运动，每天运动一小时，有空多做身体的拉伸运动刺激骨骼生长，包括打篮球，单杠，体操，瑜伽，游泳，跳绳，跳起摸高，爬楼梯等，对长高有帮助。同时能预防骨骺线过早闭合。（3）营养均衡，五谷杂粮、水果蔬菜、蛋奶鱼肉要搭配着吃，特别是要多吃高蛋白和高钙食品，有牛奶，奶制品，豆类，豆制品，瘦肉，鸡蛋，蛋类，鱼虾海产品，坚果。

彭传涛医生

（4）少吃腌制品，火腿，辣条髙盐食品，少吃糖果。不喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。多晒太阳，让身体自行合成维生素D以促进钙质的吸收。同时，不要抽烟，限酒，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。（5）有饥有饱，不能饱食终日。调节心态，舒缓压力，保持乐观、积极向上的心态，过于焦虑也会影响腺体分泌。（6）注意多休息，劳逸结合，少玩电脑手机等有辐射的伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高。

彭传涛医生

(7)建议每天保证至少250毫升牛奶，一个鸡蛋，50克豆类食物的摄入;不要挑食偏食，多吃蔬菜水果，每天300-500克蔬菜，一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的，您也可以选择小的水果，重量够就可以了。(8)参考食谱:早餐一个蛋，一杯奶（或一杯豆浆）一份小菜，一点瘦肉，主食可吃面包，包子，花卷或粥，再加点水果，这样营养就比较全面。中午吃一份米饭，多种蔬菜，菜中必需要有（鱼，鸡，鸭，牛肉类）其中的一种，1--2两。晚餐主食少一点，不能不吃，可加豆及制品的菜肴，蔬菜不可少。