减肥期间能喝全脂的成人奶粉吗？

分析及建议： 可以的，科学减肥不容易反弹，科学减肥要求在保证营养均衡基础上，适当减少主食摄入量，增加优质蛋白质食物摄入，每天无氧运动和有氧运动相结合，每次运动不少于20分钟，减肥速率以每周0.5-1kg减肥，无氧运动是指卷腹，平板支撑，器械，哑铃等，有氧运动:快走、慢跑、游泳、跳绳，每天保证运动30分钟以上，可以累计，最好保持在40~60分钟，出汗为宜，和仰卧起做的相似，不用抱头，网上有视频，可以搜一下，瑜伽是有氧运动，可以的，效果因人而异的，一般坚持一个月会有效果的，贵在坚持，管住嘴，迈开腿，粗杂粮指小米，薏米，黑米，糙米，鹰嘴豆，红绿豆，扁豆等，新鲜蔬菜也是热量低的。