跑完步膝盖疼下楼梯疼怎么回事
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患者
很久没运动，跑完步膝盖疼，下楼梯疼，不下楼梯好些（男，29岁）
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袁泳医生
你好，请问你还有其他症状吗？
患者
手指的位置疼，感觉拉着的疼
患者
没有
患者
就是膝盖疼，下楼梯疼痛明显
袁泳医生
这个可能是突然剧烈运动，膝关节磨损半月板损伤
患者
那要怎么办呢
袁泳医生
暂时休息，局部热敷理疗，外贴麝香追风止痛膏，吃西乐葆和盐酸氨基葡萄糖片
患者
如果每次跑步后膝盖疼，那是否说明膝盖有问题
袁泳医生
说明膝关节有损伤哦
袁泳医生
建议检查核磁共振看看半月板或者软骨磨损损伤情况
患者
先休息一段时间观察看？
袁泳医生
可以的，适当加强膝关节股四头肌锻炼
袁泳医生
股四头肌锻炼方法：1.膝关节伸直，主动收缩股四头肌并绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，每天2000次左右，可分多次完成。2.坐在床沿，背伸直，双腿并拢。慢慢抬高一只小腿至水平位置，保持股四头肌紧绷，停留15~20秒钟，然后归位。换另一只腿重复以上动作，两腿交替进行。3.背部贴紧墙壁，双腿分开，与肩同宽，大小腿之间的角度不要小于90度。身体慢慢下蹲至大腿与小腿呈90度，停留2~3秒钟，然后站直归位，休息1-2分钟。重复以上动作。4.站直，双腿与肩同宽。慢慢弯曲膝盖下蹲，背部保持挺直，下蹲至大腿与小腿呈90°时停留，保持到疲劳，然后站直归位。
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