一直偏瘦,长不胖,每天吃很饱也还是很瘦,怎么办?
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郝孟忠
营养科
公共营养师
春雨公众营养专家团
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7.4千
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公安系统比对认证通过,所有服务均由本人提供问题描述:一直偏瘦,长不胖,每天吃很饱也还是很瘦(男,26)
分析及建议:
大便正常吗,喜欢吃寒凉食物吗,脾胃怕凉吗?手脚心热吗,口干口渴吗?
咨询时间: 2014-07-01
患者
一直偏瘦,长不胖,每天吃很饱也还是很瘦(男,26)
患者
大便正常,不太寒良食物,手脚心是热的,不口干口渴,脾胃不怕冷
郝孟忠医生
从现代医学讲,有些人基础代谢率快,特别年轻的时候,所以,能量消耗快,就不容易肥胖。而随着年龄增长,基础代谢率会下降,人也慢慢会增加体重。如35岁以后。从中医讲,阴虚体质的比较消瘦,消谷善饥,代谢快,所以,这种人先要慢慢改善阴虚体质。山药、黑芝麻、枸杞是改善阴虚体质主要食物。可以每天做大米山药枸杞粥,山药15克,枸杞20克。但山药吃多容易大便干燥或便秘,所以,最好每天吃一勺黑芝麻粉拌蜂蜜,不仅预防便秘,而且补肾阴。另外,消瘦和吸收不好也有关系,而山药健脾胃非常好,可以促进消化,即使平时,也要常食,是养生很好的食物。还有,一定少吃辛辣食物,煎炸食物,包括性热的羊肉狗肉,都伤阴,会加重阴虚症状。另外,适当增加粗粮和蔬菜摄入,富含B族维生素及膳食纤维,可以促进消化和吸收,如每天吃二米饭,大米掺入小米、玉米、燕麦等都行。每周3-5次肉类,每天一个鸡蛋,每周3-5次豆腐,补充蛋白质,增加肌肉组织。每天300毫升酸奶,增进消化功能。
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
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