很瘦，一直身体不是很好。我想问？
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患者
你好！我老公今年25岁，很瘦，很挑食不吃鱼类，不吃海鲜反正就是好的他都不吃，一直身体不是很好。我想问一下怎么跟他调理。症状做事疲劳吃不消全身没力
郝孟忠医生
其它肉类吃吗，鸡蛋每天吃吗，熬夜吗，睡眠如何？有没有其它具体症状？四肢冷还是热？大便如何？
郝孟忠医生
有没有腰膝酸软症状？
患者
有膝酸软
患者
晚上11点睡
患者
膝盖、手肘关节也会酸软
患者
四肢热
患者
鸡蛋不吃
患者
只是吃炒蛋等
患者
现在每天让他和订的鲜牛奶和双歧因子奶
郝孟忠医生
每周吃几次肉类，其它肉也不吃吗？大便如何？口干口渴吗？
患者
猪肉会吃一点，每两周三次肉类大便每天都拉，口干口渴
患者
还好
患者
就是想知道怎样饮食才是最好
患者
希望能给我老公订制一套饮食
郝孟忠医生
明天我会详细写给你，但今天太晚了。
郝孟忠医生
阴虚的人容易腰膝酸软，而且你爱人有口干口渴的症状，这些多是阴虚的一些症状。熬夜是导致阴虚的一个主要因素，我们每天应该11点睡着，所以，最好十点半入睡，这个长期对身体是有影响的。所以，改善四肢无力，先要改善阴虚体质。
郝孟忠医生
下面还有很多，不要评价，否则会关闭。
郝孟忠医生
阴虚常用的食物是山药、黑芝麻、枸杞。所以，最好每天20克山药，20克黑芝麻粉，20克枸杞。可以每天做大米山药粥，好了以后加黑芝麻粉。黑芝麻粉可以早晚各10克（一瓷勺约10克），冲水、牛奶等都可以。枸杞可以泡水喝，改善肝肾阴虚，对口干口渴效果很好。当然如果以后身体感觉正常了，山药和黑芝麻粉每天各10克就可以。
郝孟忠医生
每天吃3个生栗子，补肾，改善腰膝酸软很好，如果不喜欢生吃，可以和山药一起熬粥，但生吃效果更好。肉类可以每周吃2-3次蚕蛹，补肾，羊肉、狗肉少吃，加重阴虚症状。从营养学来讲，肉类对男性很重要，肉类富含蛋白质、锌、铁等营养素，可以增加肌肉力量，增加雄性激素，从而增加体力。所以，肉吃的少，肯定影响体力。这点我深有体会。猪瘦肉、牛肉、鱼肉都可以吃，最好每周保证3-4次肉类，每次2-4两。鸡蛋必须保证一个，补充蛋白质最好的食物，吸收率最高。怎么吃都可以，但煮鸡蛋最好。
郝孟忠医生
粗粮一定要吃，富含B族维生素，促进能量代谢，如果缺乏，也会经常无力。建议经常喝黑米粥，黑米补肾也很好，可以和大米等其他一起做，做黑米饭也可以，但黑米需提前浸泡2-3个小时，否则不容易烂。除了黑米，大米里还可以放、小米、燕麦、杂豆、玉米等，每次大米里放2-3种杂粮即可。B族维生素还可促进消化，促进肉类的代谢和吸收。
郝孟忠医生
蔬菜要多吃，每天保证5种以上蔬菜，促进消化吸收。可以一道菜肴放2-3种蔬菜，这样吃起来很容易。如西兰花炒木耳青椒等。少吃剩菜，营养很低，肉、豆腐除外。
郝孟忠医生
牛奶一定要喝，补充优质蛋白质非常好，仅次于鸡蛋蛋白质的生物价。每天保证300毫升。如果能喝羊奶最好，补肾。
郝孟忠医生
其实消瘦和很多因素有关，以上阴虚体质，代谢快。另外，就是脾胃，中医讲脾主肉，如果脾胃不好，四肢也会无力。所以，健脾很重要。山药是健脾很好的食物，还有就是莲子，可以和山药一起熬粥。栗子可以熬粥，也可以煮饭里，自己搭配，只要吃就行，单吃也可以。蔬菜里香菇健脾胃非常好，而且营养很全面。
郝孟忠医生
从中医讲，腰膝酸软和阴虚有关，从营养学来讲，蛋白质不足是主要因素之一，我以前也是腿无力，后来增加了蛋白质饮食，很快就有改善。蛋白质饮食就是我说的肉类、鸡蛋、牛奶。当然 还有一种重要的食物，就是豆腐，每周最好吃3-5次以上。
郝孟忠医生
少吃辛辣食物，散气，吃多无力。寒凉食物也少吃，伤脾胃，伤肾阳。最好改善晚上睡眠时间，十点半上床睡觉。
患者
如果这些我老公吃不下，有什么保健品能代替一些吗
郝孟忠医生
如果腰膝酸软、四肢乏力，可以考虑用六味地黄丸，但必须咨询中医，把脉问诊，不能自己服用。我是营养师，这方面不好建议药物。
郝孟忠医生
其实我觉得饮食更长远，这方面最好建议你爱人改正，这是根本问题，如果饮食不合理，以后的问题还很多。山药、黑芝麻、枸杞最好坚持。肉类最好保证每周3-次，鸡蛋、牛奶、豆腐保证。再有就是睡眠，这几样最好坚持，一定有作用。
郝孟忠医生
这个年龄不能靠保健品，保健品长期食用，慢慢会让自身的吸收机能下降。
患者
恩，好的
郝孟忠医生
饮食一个个改变，必须更新观念，其实不复杂，正常饮食就行，而现在的饮食，属于偏食啊。六味地黄丸40岁以后吃更合适，这个年龄除非症状明显，否则，不是很建议，但短期食用可以，去咨询中医一下。祝你家人健康！
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