小腿瘦不下去,如何快速瘦小腿
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患者
小腿瘦不下去，如何快速瘦小腿（女，13岁）
杨晨医生
您好，您身高和体重多少呢？您提供这些信息给您介绍适合您的瘦腿方案。
患者
167cm 47.5kg
患者
在吗？
杨晨医生
在的
杨晨医生
瘦小腿您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺床上，双手放到身体两侧，双脚脚尖绷直，双腿交替缓慢空中蹬自行车，可以先由前向后，再由后向前，最后双腿并拢一起由前向后缓慢的蹬自行车，这样总共连续持续35分钟以上达到瘦小腿的作用。
杨晨医生
另外平时主要不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，日常饮食烹调中要少放油，饮食最好少食多餐，有条件可以吃一些粗杂粮、红薯、紫薯、深绿色的蔬菜、魔芋、生燕麦片做成的熟食、全麦或者荞麦制品食物等富含膳食纤维的食物来增加饱腹感和延缓一些饥饿感，这样也能适当的减少一点进食量避免进食太多增加肥胖的可能性。
患者
大概要多少时间？
杨晨医生
有些快的坚持一到两个月可能就会看到效果的。
患者
好
患者
谢谢
杨晨医生
不客气 祝您羊年大吉、健康幸福！
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