减肥过程中会间歇性暴食怎么办

已通过实名认证

资格证书已审核通过

陈玉凤营养科公共营养师

春雨公众营养专家团

好评 4.8

接诊量 1.7千

同行认可 100

从业12年

专业有效

耐心细致

问题描述：减肥过程中会间歇性暴食，吃油炸和甜点😭😭😭我觉得我真的有病，怎么办。我平时早上30克麦片，中午一块鸭肉＋西兰花和其他蔬菜，晚上一个苹果20克麦片。控糖和碳水，米饭不吃的。每周运动5-6显示。但我就是瘦不下来啊😭😭而且减肥过程真的会间歇性暴食，感觉自己好差！😂😂（男，20岁）

分析及建议：您好，很高兴为您服务

咨询时间: 2019-04-03

患者

减肥过程中会间歇性暴食，吃油炸和甜点😭😭😭我觉得我真的有病，怎么办。我平时早上30克麦片，中午一块鸭肉＋西兰花和其他蔬菜，晚上一个苹果20克麦片。控糖和碳水，米饭不吃的。每周运动5-6显示。但我就是瘦不下来啊😭😭而且减肥过程真的会间歇性暴食，感觉自己好差！😂😂（男，20岁）

陈玉凤医生

您好，很高兴为您服务

陈玉凤医生

减肥是一个长期坚持的结果，可以通过饮食和运动来调节，在日常饮食中要坚持每餐定时定量，坚持早吃好，午吃饱，晚吃少的原则，注意食物多样化，粗细搭配，搭配一定量的水果和蔬菜，少吃甜的、辛辣、油腻的东西，更不可暴饮暴食。少吃或不吃零食，每天要坚持走6000步，搭配适量的运动，如:慢跑，快走，跳绳，游泳等。另外，要坚持早睡早起，早起和睡前运动最好。