上周一到周五爬了70公里徒步路线，...
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患者
上周一到周五爬了70公里徒步路线，今天觉得小腿肚子很硬，坐久了会肿胀，感觉小腿也粗了（女，38岁）
连杰医生
双侧小腿都有这个情况吗
连杰医生
还有疼痛不适吗
患者
就是小腿肚子，捏的话有酸疼感
患者
走多了这种情况确实属于正常
连杰医生
我考虑长时间劳累 引起的小腿肌肉筋膜炎
患者
但是我想知道如何缓解和恢复
患者
可以去按摩店按摩么
连杰医生
还有剧烈运动劳累后肌肉乳酸推荐
连杰医生
乳酸堆积
患者
对对对
连杰医生
可以去坐坐按摩理疗
连杰医生
晚上多泡泡脚
连杰医生
注意休息
患者
就足疗店帮着推开还是管用的吧
连杰医生
一般1-2周就会好
连杰医生
可以去医院康复理疗科治疗
连杰医生
私人那种我不了解
患者
如果我不去医院，自己在家怎么弄呢
连杰医生
筋膜枪按摩一下
连杰医生
局部热敷 注意休息
患者
就跟健身之后应该拉伸和推开乳酸似的
患者
就是我什么都不管，它也能好是吧
连杰医生
我觉得注意休息也没有什么事
患者
我怕小腿变粗
患者
😭
患者
现在我一蹲下，小腿肚子和大腿内侧都挤压
患者
这就是肿胀了吧
连杰医生
拍个照片给我看看
连杰医生
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