我想要瘦腿,我的腿很胖
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患者
我想要瘦腿，我的腿很胖（女，13岁）
李娇医生
你好，很高兴为你解答，请稍候
患者
我想要减肥，我想要瘦腿
李娇医生
那你目前的身高体重分别是多少呢？我给你评估一下
李娇医生
我知道，我首先给你评估一下我再给你建议
患者
身高1.60，体重140
李娇医生
你的标准体重是110，你的体质指数是27.3，所以你目前属于超重，需要减肥的，瘦腿可以试试以下方法：1、高抬腿 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，高抬腿时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。 2、骑自行车 骑自行车是一种很悠闲的活动，也是一种很好有效的瘦腿运动。骑车的过程中，大腿的肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪自然就会消失了。 3、爬楼梯 走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。
李娇医生
饮食上建议不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。
患者
谢谢
李娇医生
不客气
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