晚上睡觉前控制不住胡思乱想怎么回事

分析及建议： 可能疾病：焦虑状态 意见详情：综合分析是睡眠障碍伴有轻度焦虑引起的糸列症状，主要的原因是平时的生活作息不规律，长时间熬夜和玩手机。建议:1树立信心，坚信自己健康。放下紧张心情，正常生活，平时多参加体育锻练，每周三次以上，每次三十分钟以上的有氧运动，力所能及，散步，慢跑，快走，跳舞，健身运动都可以。2形成良好作息规律，按时起床，按时上床睡觉。睡前热水泡脚十~二十分钟。睡前不看惊险刺激电影及吸烟饮酒喝茶喝咖啡，晚餐避免味大，过饱，主要是保证每天有充分良好的睡眠，白天尽量减少睡眠，调整睡眠规律。3培养多种兴趣爱好，积极参加自己感兴趣的各种活动，当然现在是集体性活动受到严格的限制，这是由于新冠肺炎疫情的影响。4口服阿普唑仑，睡前十五分1片～2片，用药在一周左右就可以。用药是短暂的，最重要的还是生活习惯和作息规律的调整。可以参考使用其他一些中成药帮助睡眠，我们常推荐百乐眠胶囊。早晚4啦用量两周以内。 祝顺利康复 若我的回答对你有帮助，请给予满意评价。