减肥产品可靠么，会不会对身体造成伤害？
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患者
这种减肥产品可靠么，会不会对身体造成伤害？（女，62岁）
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赵晓清医生
您好，可以告诉我你的身高和体重吗？评估一下
赵晓清医生
这个产品里面含有罗布麻成分，会对肝肾造成伤害
患者
我是帮别人问的
患者
除了对肝肾有损伤
患者
还有什么危害呢
赵晓清医生
肝肾是排毒的，这个损伤了，影响其他方面的。比如影响怀孕等
患者
谢谢
赵晓清医生
不客气
赵晓清医生
建议你控制饮食，坚持锻炼减肥，上面的饮食建议也不行的，就是节食减肥。你可以参考下面方法
赵晓清医生
（一）饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快，不容易肥胖，可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜（2两）、包子馒头玉米芋头等都可以；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜（4两）、肉（1.5两）；半下午可以吃个水果；晚餐少吃主食，可以摄入蔬菜（2两）、肉（1两）。2、蔬菜：绿叶蔬菜占一半以上，土豆、藕等含淀粉较高，当蔬菜食用时，应减少主食摄入量。3、肉：禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以；4、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；5、每日饮水1500-1800毫升。 6.尽量不超过11点睡觉。
赵晓清医生
😊（二）😊比较好的有氧运动推荐：慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，每天运动一到两次，任选一样坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.为什么运动后一定注意要放松呢？因为当运动时肌肉会紧绷，会产生乳酸，就会产生酸疼的感觉，这时通过按摩手法促使肌肉中的血液流通。使身体达到放松舒服的状态😊
赵晓清医生
早：煮鸡蛋1个，低脂牛奶250克，全麦面包50克. 加餐：黄瓜或西红柿200克 中：米饭（含有粗粮杂粮）2两，蔬菜半斤，瘦肉一量，油10克. 加餐：核桃2个 晚：米饭（含粗粮杂粮）2两，蔬菜半斤，瘦肉一量，油10克.
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