最近老是失眠，不管怎么样都睡不着，怎么办？

分析及建议： 入睡困，这种考虑急性的失眠，可以临时吃点睡眠药改善睡眠，可以口服，这个岁数需要注意一下，同时建议您养成良好的睡眠习惯1.准时入睡，准时起床，就是在节假日也要这样做;2.如果实在睡不着，就起床活动，最好拿一本平时不爱看的书报阅读，等到确实困倦了再去睡;3睡前洗个温水澡或泡泡脚;3.睡前可以到户外散散步，但不宜做剧烈运动;4.睡前不要看带兴奋性的电视、书报和画册等;5.睡前不吃、不喝带兴奋性的饮料，如咖啡、浓茶、可乐等;6.至于午睡，欧美国家多数不主张，但日本专家认为可以小睡15—20分钟，但不宜太长。外面药店可以买点安神补脑液、枣仁安神胶囊之类的，效果不如西药。